تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

لتخفيف الكرش

الصورة الرمزية عبير
عبير
وردة بأجمل لون
قديم 06-28-2007, 02:58 PM
#1
هذي بعض النصائح والتمارين لتخفيف الكرش ...


ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات











[IMG]لتخفيف الكرش 20b681a256.gif[/IMG]

تمرين الأرجـل

[IMG]لتخفيف الكرش dbf9b9225a.gif[/IMG]

تمرين المعدة

[IMG]لتخفيف الكرش 51b89d3f42.gif[/IMG]

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن

[IMG]لتخفيف الكرش 7aef9ba027.gif[/IMG]

تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

[IMG]لتخفيف الكرش c094a175bc.gif[/IMG]

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

[IMG]لتخفيف الكرش a4fc88d7d8.gif[/IMG]

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
[IMG]لتخفيف الكرش 8e6ec39ad2.gif[/IMG]
الياسمين
وردة فعالة
قديم 06-28-2007, 08:46 PM
#2
مشكورة أختي
الصورة الرمزية بطة مصرية
بطة مصرية
وردة محترفة
قديم 07-25-2007, 12:29 AM
#3
ميرسى عيونى

تسلمى على الموضوع الجميل
الصورة الرمزية Red fllower
Red fllower
وردة ذهبية
قديم 07-25-2007, 12:59 AM
#4
مشكووووورة
فرح
وردة جديدة
قديم 07-25-2007, 01:58 AM
#5
تسلم ايديك اختي
الصورة الرمزية سود الهدب
سود الهدب
وردة مبدعة
قديم 07-25-2007, 11:12 AM
#6
مشكوووووووره حبوبهـ
اضافة رد

العلامات المرجعية

لتخفيف الكرش


« تمارين رياضية للبطن والخصر نصائح قبل الرياضه **خصوصا للكرشه »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تجربة نهلة الرائعة لتخفيف الكرش و التخلص من المقاسات في 4 ساعات و فوق هذا ملمس البشرة خيال بالخطوات المصورة الكل يجرب الان بالمجان Coeur de Rjeem الموضوعات المميزه فى المكياج والعناية بالشعر و الجسم 13 03-29-2015 05:08 PM
ماهي اسباب الكرش - الكرش - كيف نتخلص من الكرش الزائد ♥♥♥..تـرتيـل ..♥♥♥ الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 12-06-2013 03:34 PM
عصير الرمان لتخفيف الكرش رحيق العسل الحمية و الرشاقة و الرجيم 9 12-28-2011 04:34 AM
لتخفيف الكرش وحرق الدهون مهمممم .. ام ملاك ... مسجات الجوال 2 05-17-2010 10:12 AM
تمارين مصورة لتخفيف البطن (( الكرش )) أيهان محمد تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 20 10-13-2009 06:22 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 12:49 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل