نظام سهل ومريح

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتوا

حبيت استفسر عن هالرجيم كم ينقص بالاسبوع او الشهر وكم سعره حراريه فيه لذوات الخبره

الافطار:بيضه مسلوقه +شريحه جبن قليل الدسم +2توست +قطعه من الخيار والطماط وكوب شاي

الغدا:سلطه وشوربه حارقه وبرتقاله

العشا:زبادي وخياره وفندي

ومسموح اكل تفاحتين باليوم فقط

اتوقع تضعفين عليه

بس انا انصحك بالتخفيف القوي

علشان ماتزهقين وترجعين دبل اول

والله يوفقك ان شاء الله