>>> التحـــدي الأخيــــــر <<<
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
No0o0oNy
-
بسم الله الرحمن الرحيم
كيف حالكم يا بنات
ان شاء الله ببدا رجيم مره ثانيه و ان شاء الله تكون هاي الاخيره
لاني بصراحه تعبت من كثر الرجيمات و ان بعد ما انحف ارجع مره ثانيه امتن
و طبعا ده بسببي انا لاني ما احافظ علي التزامي بالرجيم للاخر
بس ان شاء الله بحافظ هذي المره و بتكون الاخيره
انا معايه رجيم للدكتور محمد ابو الغيط و هو استاذ في كليه الطب بجامعه القاهره
المهم انا بنزل الرجيم لمدت اسبوع و من نتهي من الاسبوع الاول بنزل الثاني
و حياكم يا بنات معايه عشان نشجع بعض و تكون هذي هي المرحله الاخيره
عشان نقضى علي الوزن الزياده اللي عندنا
اليكم الرجيم
******************************
الافطـــــار يوميــــاً :: أحد الخيـــارات الاتيـــه
1 - كوب حليب منزوع الدسم + فنجان كورن فليكس رجيم
2 - عدد 1 توست رجيم + 4 ملاعق فول او 100 جرام جبن خالي الدسم + سلطه
3 - فواكه من السموح
الغـــداء و العشاء
غداء اليوم الاول : بطاطس مسلوقه + سلطه خضراء
العشاء : لحوم بارده + سلطه خضراء
غداء اليوم الثاني : دجاج مسلوق او مشوي + سلطه خضراء
العشاء : عدد 1 زبادي لايت ( روب ) + فواكه
غداء اليوم الثالث : معكرونه مسلوقه + خضار مسلوق
العشاء : فواكه
غداء اليوم الرابع : لحم مسلوق او مشوي + سلطه خضراء
العشاء : بطاطس مسلوقه + سلطه خضراء
غداء اليوم الخامس : دجاج مسلوقه او مشويه + سلطه خضراء
العشاء : عدد 1 زبادي لايت ( روب ) + فواكه
غداء اليوم السادس : سمك مسلوق او مشوي او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء
العشاء : خضار مسلوق + سلطه خضراء
غداء اليوم السابع : دجاج مسلوق او مشوي + سلطه خضراء
العشاء : فواكه
هذا رجيم 7 ايام
اللي حابه انها تتبعه معايه حياها و اللي حابه انها تشارك معايه بس برجيمها الخاص كمان حياها
اللي حابه تشترك معايه تكتب وزنها و طولها
و ان شاء الله في اليوم الثامن بيكون الوزن عشان نشوف كم خسرنا من الوزن
كيف حالكم يا بنات
ان شاء الله ببدا رجيم مره ثانيه و ان شاء الله تكون هاي الاخيره
لاني بصراحه تعبت من كثر الرجيمات و ان بعد ما انحف ارجع مره ثانيه امتن
و طبعا ده بسببي انا لاني ما احافظ علي التزامي بالرجيم للاخر
بس ان شاء الله بحافظ هذي المره و بتكون الاخيره
انا معايه رجيم للدكتور محمد ابو الغيط و هو استاذ في كليه الطب بجامعه القاهره
المهم انا بنزل الرجيم لمدت اسبوع و من نتهي من الاسبوع الاول بنزل الثاني
و حياكم يا بنات معايه عشان نشجع بعض و تكون هذي هي المرحله الاخيره
عشان نقضى علي الوزن الزياده اللي عندنا
اليكم الرجيم
******************************
الافطـــــار يوميــــاً :: أحد الخيـــارات الاتيـــه
1 - كوب حليب منزوع الدسم + فنجان كورن فليكس رجيم
2 - عدد 1 توست رجيم + 4 ملاعق فول او 100 جرام جبن خالي الدسم + سلطه
3 - فواكه من السموح
الغـــداء و العشاء
غداء اليوم الاول : بطاطس مسلوقه + سلطه خضراء
العشاء : لحوم بارده + سلطه خضراء
غداء اليوم الثاني : دجاج مسلوق او مشوي + سلطه خضراء
العشاء : عدد 1 زبادي لايت ( روب ) + فواكه
غداء اليوم الثالث : معكرونه مسلوقه + خضار مسلوق
العشاء : فواكه
غداء اليوم الرابع : لحم مسلوق او مشوي + سلطه خضراء
العشاء : بطاطس مسلوقه + سلطه خضراء
غداء اليوم الخامس : دجاج مسلوقه او مشويه + سلطه خضراء
العشاء : عدد 1 زبادي لايت ( روب ) + فواكه
غداء اليوم السادس : سمك مسلوق او مشوي او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء
العشاء : خضار مسلوق + سلطه خضراء
غداء اليوم السابع : دجاج مسلوق او مشوي + سلطه خضراء
العشاء : فواكه
هذا رجيم 7 ايام
اللي حابه انها تتبعه معايه حياها و اللي حابه انها تشارك معايه بس برجيمها الخاص كمان حياها
اللي حابه تشترك معايه تكتب وزنها و طولها
و ان شاء الله في اليوم الثامن بيكون الوزن عشان نشوف كم خسرنا من الوزن
