قروب الصيفيه استعداد من الحين مين معاااي ترفع يدها وتقول يارب تعين >>><<<<انطلااااااق

هلابكم حبيباااااتي^_^
اليوم صحيت الظهر اخذت حبتين بيو فايبر
وكوبين كبيره مويه واكلت ربع دجاجة وكوب لبن
وشبعت لله الحمد راح ابدء برجيم فادي ^_^
3اسابيع بالتوفيق للجميع حبيباتي اللي انظمو وين
يومياتكم ووش رايكم برجيم فادي تراه ينزل الوزن
ناويه اتحدى نفسي واطبقه وش قلتو^_^

اليوم الأربعاء 6/3

ما فطرت

تغديت: 4 ملآعق رز + شوية سسمك (لأنها مقليه) + سلطة مكونة من (خيار وليمون وشوية ملح) + كآس عصير برتقال

..

دبدوبة :

ريجيم فادي على ريجيم أسامة روعه

لكن خوفك من الاضرار الجانبية له

تساقط شعر على فقر دم وغيره وغيره

والا أنا وددددي أسوي ريجيم أسامة شكله رهيييييب

بسس أنا مرررره خايفة

فعششان كذا خلك على ريجيمك وتخفيفك مررره حلو

وحنا مع بعض نقضي على السسسمنة :)

..

هيام
انا خبيرة رجيمات بجرب فادي 3اسابيع
وبعد كذا اسامة وبعده افكر
بس انا حلفت انتظم اليوم بروح اشوف الاغراض واتوكل ..

دبدوبة :

حتى أنا اليوم بسوي ريجيم أسامة

..

هلا دبدوبه انا من زمان اشوف اسمك في المنتدى مشالله مواصله

انا بنضم معك وبكون لك اخت وصديقة وراح احمسك ويارب توصلين انتي وانا وكل البنات لحلمنا وهدفنا يارب في القريب العاجل

وياريت نتقرب من الله اكثر ونحافظ على صلاتنا ونلازم الاستغفار لانه هو سرررررر توفيقنا وقضاء حوائجنا

ولاننسى ندعي لبعض ربي يعافينا من هالسمنه احنا وكل من يعاني منها



انا بتاكد بكرة من وزني وبكتبه لكم

انا قررت انه يكون نظامي هو طبعا من عقلي

الفطور
حليب بالشوفان والعسل والقرفه
الغداء
2 توست بر
بيضة مسلوقه او مقليه باي شكل او دجاجة او جبنه
او سمك او لحمه
مع سلطه

العشاء
اي شي خفيف مع زبادي

وبحاول اشرب ماي بكثرة وبلتزم بساعة رياضة واذا زادت خير وبركة راح تكون منوعة ان شاء الله سواء مشي على السير او الارض رياضة خربوطيه من الي حافظتهم وصعود الدرج ونزوله

وطبعا اذا صارت في طلعة باكل بس بخفيف وعقل وبلتزم اني اهضم اكلي زين وربي يوفقنا يارب