اتمنى اني انحف لاني مليت من حياتي

يوم التخلص من السموم

يوم الخميس والجمعه
7ص : ماء دافئ بالليمون
البارد يصدم البطن ويسبب انتفاخ , الليمون يخلص البطن من فضلات اليوم السابق

7.30 ص: ملعقه كبيره من بذور الكتان الناضجة في كوب ماء مغلي في اليله السابقه وفي الصباح اشربي المنقوع فقط

8 ص الافطار : اختيار بين التالي
الفواكه : التفاح – الكمثرى – الببايا – الاناناس – الكرز – خوخ – مشمش – بطيخ
عصير خضروات : خياره + ربع الزنجبيل مقشر + 4 اعواد كرفس + 3 اغصان من البقدونس + جزره
9.30 ص
شاي قراص او شاي مرميه او البابونج

10ص : تناول عصير الفاكهة

12.30ظ الغداء :اختاري
سلطه طازجه
شربة الخيار والنعناع (خياره – 4\1كوب نعناع + بقدونس + الكرات مفرومه ودافئه )
ارز بني – دخن
2ظ: فتره شرب شاي عشبي
2.30 ظ عصير خضروات للتخلص من السموم
بنجر+ جزره + كرفس + خياره

3: شاي عشبي

3.30ظ : بذور دوار الشمس – بذور القرع
4م : عصير خضروات منعش
جزر + افوكادو + تفاحه + ريحان + ليمون
5.30 م العشاء :
سلطه خضراء + شوفان او ارز اذا فيه جوع شديد
6.30 : وجبة البوتاسيوم
2 بطاطس + 2جزره +1 بنجر +4كرفس+ 1كوب بقدونس +1كوب لفت
ذره من الفلفل الحريف لاضافه المذاق
تقطع وسط قدر مضاف له ماء لتر ونصف ووضعها على النار حتى تغلي ثم اخفض الحراره ثم انتظار لمده ساعتين ثم س الخضراوات

7.30 م = كوب ماء دافئ + عصير ليمونه

8.15 م = استخدمي فرشاة للجسم
((من بودي شوب متوفره)) و فرشي فيها جسدك كانك تدلكينه برقه و خفه و بحركات طوليه من اسفل الى اعلى نحو مستوى القلب
هذا الشي ينشط الدوره الدمويه عندك

8.30 م = حمام المعادن و يتكون من ( 2 ملعقه صغيره زيت بذر الكتان + 2 ملعقه صغيره زيت الصبار + 3 او 4 نقط زيت عطري)

9.00 م = قبل النوم (( بضع من الخس او اعولد الكرفس ))

يجب النوم مبكرا .. ما بي ال 9.30 او 10.30 م
اذا عندك اي استفسار لا تترددي :)

مساء الخير

اسفه النت فصل عندي ولحد الان وانا داخله من كونيكت


من يوم السبت مشيت على نظامك ولا حرفت فيه ولا حرف

والحمدلله خفت الدوخه وصرت امشي ساعه كامله الحمدلله

بس مشكلة بطني صار خصري حلو لكن البطن برزت مررره

حاسه بخفه حتى ساعات ما اتعشى انام يعني اشرب مويا وانام


وان شاء الله اني ما اخيب ظنك

بس انا لما كنت السنه الماضية عند دكتوره كان وزني ما ينزل الا بعد 10 ايام بالكثير

يعني اقيس وزني زي ماهو لكن بعد فتره طويله تلقيني نزلت بشكل فظيع على الميزان

وان شاء الله بطبق حق الخميس والجمعه

والله يوفقني ويلهمني العافيه

اهلا مساء الخير

كيفك حبيبتي

بالنسبه للبطن ممكن تبدأي تعملي تمارين شد بطن بس بالتدريج
كل يوم ابدئي 5 دقايق وبعدين زيديها 10 دقائق وهكذا لكن بشرط ماتجهدي نفسك وان شاء الله تبدا بطنك تنشد وتخف
المهم الاستمرار على التمرين حتى تجدي نتيجه مطلوبه

\\

بالنسبه للدكتوره اللي كنتي عليها
يعني كان وزنك ثابت ماينزل الا بعد 10 ايام ؟ مافهمت عليك وضحي لو سمحتي

بالتوفيق

الدكتورة اللي كنت عندها كانت ما تقيس وزني الا بعد فتره طويله من الرجيم

لان وزني ما ينزل الايام او الاسابيع الاولى يعني ياخذ الجسم فتره وهو على نفس الوزن

ولكن بعد فتره طويله ينزل بسسسرعه

دكتورة فوز انا امس لما قمت من النوم على الساعه ثلاثه ونص جاني صداع فظيع

ولما داومت للمدرسه كمان حسيت بصداع ودوخه بس خفيفه شوي بعدين اضطريت افطر بدري

لان كان جسمي مرهق شوي وللعلم ليلتها ما تعشيت نمت بدون عشاء

المهم وشربت عصير فواكه واكلت كروسون بس مو كله قطعه صغيره

وشربت فوار برتقال وبعدها الحمدلله حسيت براحه شوي ولما جيت البيت الظهر

اكلت باميا لاني كنت جوعانه حيييل

وهذا كله صار امس للعلم فقط اني مواظبه هالاسبوع وما خربت الا امس واتوقع مو ذاك التخبيص الكثير


وشكرا

اهلا بنت الساهري

ممكن تكوني تعرضتي لضغوط نفسيه وسبب لك الصداع وممكن يكون الجوع ايضاً
لهذا صممت لك البرنامج 5 وجبات تفادياً للجوع المفاجئ وبعدها الاكل المفاجئ

حاولي ماتلغي اي وجبه ولو مر بك ظرف كلي بكميه قليله ومختصره لكن لاتلغيها

ماكتبتي لي كم صار وزنك ؟