الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

ريجيمي الخاص 6 - 10 كيلو بشهر + ثبات + تعويد الجسم على الأكل الخفيف + بدون سقوط شعر !!

عاشقة رشاقة
وردة فعالة
قديم 02-11-2011, 02:00 AM
#1
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،

ما هو الريجيم ؟
هو نظام غذائي صحي ، لتنحيف أو تسمين إلخ ..

طبعاً هذا النظام يدوم لفترة شهر ... 4 أشهر ... سنتين .... سنوات !!

وبعدين ،،،، ؟؟

طبعاً رح نرجع لنظام المليء بدهون وسكريات ،،

يعني الريجيم شبه كذبة ؟!؟!

طيب كيف نثبت الوزن و نزاول انقاصه ؟؟

طبعاً لو تعود جسمك على أكل كل شيء تقريباً بكميات القليلة أحسن ؟؟

رح يتعود تركيب مخك عليها !!

هذا ريجيمي الي نقصت فيه نقص متوسط مو سريع ولا بطيئ ،، بس ما ارتفع الوزن بحمدلله ،،


الريجيمات الي تنقصك اكثر من 6 - 10 كيلو بشهر 70% راح ترجعك لوزنك الأصلي !!

ريجيمي هو التخفيف من نشويات وسكريات والتخفيف أكثر من دهون و زيادة البروتين !!

طبعاً كل يوم أكل مختلف وسعرات مختلفة عشان لا أعود جسمي على سعرات محددة حتى مايقل شغل الإيض ..

بس فيه طبعا أكل ممنوع كامل الأخذ منه
: الوجبات السريعة - شوكلاتة باونتي - الدونات - الجاتو - الجيلي - كريم كراميل - مرتديلا - حمص - المقالي - المايونيز - القطر(ماء فيه سكر مركز) - حلويات الي فيها قشطة أو سمنة كالحلويات الشامية - النقانق - البسكويت - جميع أنواع زيوت ودهن عدا زيت الزيتون ملعقة واحدة تكفي ،،،، و أنواع ثانية يمكن ماجت على بالي ,,

حساب ريجيم : فطور متوسط - غداء متوسط - عشاء خفيف ,,

او تقسم وجباتك إلى خمس أوقات ،،

الأفضل كل يوم تجرب شي ، عشان لا تعود جسمك على سعرات معينة ..

مثال على أيامي :


الفطور : 250 مل حليب خالي دسم - 3 شابورة ،،

غداء : 100 جرام لحم عجل مع وضع ملعقة زيت زيتون(خياري) ..

العشاء خفيف : واحد زبادي - واحد شابورة ..

مجموع سعرات : 700 - 800 سعرة

ملاحظات :

1_ شراب كأس ماء زنجبيل قبل أي وجبة خفيفة او دسمة .

2_شرب حوالي 10 كؤوس من المياه ..

3 _ لا مانع في أكل شوكلاته بين الوجبات أو فاكهتين ويفضل توزيعهما ، الشوكلاتة ماتتحدى 150 حريرة :)

4 _ طبعاً القهوة أو شاي أو أعشاب أو خس بدون سعرات .

5_ لو حصل انك اثقلتي في الغداء أو أي وجبة أكثري من ماء زنجبيل وقللي من العشاء و إن شاء الله يصير خير .

6_ أول اسبوعين رح تحسي بصعوبة بعدين رح تكرهي الأكل .

7_ تقدر تقسم رياضتك إلى ثلاث أوقات كل واحدة منها ثلث ساعة مشي أو ربع ساعة ركض ،،

8_ مزاولة رياضات الخاصة في إزالة دهون المعدة والبطن ..


الريجيم عجيب والله مستمرة عليه شهرين بدون زنجبيل وماء خفيف ونزلت 10 كيلو تقريباً !!!

حتى أني كرهت أكل دهون أو سكريات الزائدة >> أحسن شي !!

وزني طولي 169 وزني 58

بنات يمكن طلعت أغلاط بالكتابة بسبب سرعة آسفة

بنات أي أستفسار تفضلو وأي سؤال عن سعرات ..!!؟؟
مدينة نصر
وردة جديدة
قديم 02-11-2011, 02:43 AM
#2
فعلا رائع يعطيكي العافية
الصورة الرمزية موج العذآرى
موج العذآرى
وردة جديدة
قديم 02-11-2011, 11:04 AM
#3
يعطيك الف عافييييه

يسلمووووووووووو

اختك: موج العذآرى
عاشقة رشاقة
وردة فعالة
قديم 02-11-2011, 03:43 PM
#4
مشكورين لمروركم الكريم أخواتي ,,
الصورة الرمزية فاطم
فاطم
:: وردة ماسية ::
قديم 02-11-2011, 05:34 PM
#5
موفقة عيوني
الصورة الرمزية pinkro0ose
pinkro0ose
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 02-12-2011, 11:30 PM
#6
موضوع راااااااااااااااااااائع كروعتك حبيبتي

ومفيييييييييييييييد

وكلام سليم 100%

الله يعطيك الف مليون عافيه
اضافة رد

العلامات المرجعية

ريجيمي الخاص 6 - 10 كيلو بشهر + ثبات + تعويد الجسم على الأكل الخفيف + بدون سقوط شعر !!


« تعالو نتخلص من الكرش 'طريقة منزلية لتحضير صابون التنحيف »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حشمة فستاتي الخاص بشهر رمضان الكريم لرجيم جنه الفردوس .. الموضوعات المميزه فى الأزياء والأناقة 8 06-10-2013 10:46 PM
تجربتي .. خسرت 10 كيلو بشهر بدون ريجيم تلمـ الحب ــيذة الحمية و الرشاقة و الرجيم 96 11-20-2011 09:58 AM
بيرضيكم 10 كيلو بشهر واحد .. بدون اضرار جانبية zotreem الحمية و الرشاقة و الرجيم 7 03-08-2010 01:13 PM
اللي بطبق وياي رجيم اللقيماات للدكتور محمد الهاشمي واييييييد سهل وبدون حرمان وتتعودين على الأكل الخفيف.... عاليه أرشيف رجيم 1 01-19-2010 10:04 PM
ريجيمى خسسنى 4 كيلو ونص فى 3 اسابيع بطتى الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 04-04-2009 11:48 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 12:30 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل