حب نفسي--و عيد ميلادي-- سبب رشاقتي

الفطور
واحد تست محمص ويفضل يكون اسمر بس لو ما تحبيه ممكن الابيض مدهون بجبنه قليله الدسم وممكن تستبدلي الجبن في بيضة مسلوقه
وكوب شاهي او قهوه بدون سكر او مبيض قهوه اوحتى حليب قليل دسم
الغداء
صدر دجاج مشوي او لحم مشوي او سمكه مشويه او حبة بطاطس كبيره مشويه
مع صحن سلطة خضار كبير مضاف اليه ملعقه من زيت الكتان مع القليل من الملح
العشاء
سلطة زبادي مع خيار وملعقه صغيره من بذر الكتان المطحون




هدا برنامجي لها الاسبوع

بالتوفيق لكي

شهوده حبيبتي ’’ انا بقولج شي وحطيه ببالج زين لايضيق خلقج وتيأسين من وزنج صدقيني اهما 4 خطوات باذن الله لو ترددينها ببالج باذن الله توصلين بسهوله يارب بالوزن اللي تبيه بصحه وعافيه
اول شي كتي يومياتج وهدفج او حطي تنبيه بموبايلج ان مثلا هالتاريخ المعين رح اوصل هالوزن عشان كلما يقرب التاريخ تتحمسين اكثر ماتبينه يمر وانتي مو نازله بالعكس رح تجتهدين وتستانسين لمن يقرب الوقت :)
ثاني شي : المشي لاتنكرينه اول شي خليه نص ساعه بعدين ساعه يوميا راح تتعودين وبعدين رح تحبينه وماتقدرين تهدينه لان ينسق الجسم ويعطيج نتيجة حلوه وفوايه وااايد زينه للصحه والجسم، حتى لو نزلتي وزنج ,اللي جدامج يعطيج انج نحفتي اكثر من وزنج الحقيقي اللي نحفتيه يعني مثلا نحفتي كيلوين بالشكل كأنه 3 او4 عرفتي حبيبتي، وخليه 4مرات اسبوعيا.
ثالث شي: اكلي اناناس فريش باليوم شريحه كامله تشبعج وتسد الشهيه ولذيذه :) ويحرق سعرات حراريه كثيره ويذوب الدهون!!!
رابع شي :ابتعدي عن الكاكاو حتى لو تحبينه لان ماراح يختفي والدهون والعشا ,وبعد الساعه 7 لاتاكلين شي حتى لايتكون الاكل على دهون بجسمج ،ولمن تيوعين رددي حق نفسج اذا كليت هالشي راح يمتني ويتكون بجسمي بشكل مو حلو ويخليني موحلوه كلمي عقلج الباطن عشان تتعودين ، واذا يعتي اكلي تبوله او سلطه او مشاوي ابتعدي عن الدهون كليا لان اهي اللي تخرب الجسم.
والله يوفقج وقوليلي شيصير وياج فديتج :)
ثالث شي