متى يجب أن يشرب الرياضي الماء؟

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
بنتـ ابوها
اخر تحديث

متى يجب أن يشرب الرياضي الماء؟

متى يجب أن يشرب الرياضي الماء؟

الرياضي cf98837adefcfd9b3f79



خير السوائل الماء،لأن امتصاص الجسم له سريع أو أسرع من بقية السوائل الأخرى إضافة إلى أن طعم الماء مناسب للذين يمارسون الرياضة أو الناس الذين لا يمارسونها،فطعمها مستساغ للناس جميعا.

وعلى الرغم من تناقض الآراء حول تناول السوائل وخاصة الماء قبل السباق مباشرة،فالبعض يقول الماء في هذه الفترة بالذات خطأ،والبعض الآخر مع تناول السوائل في هذه الفترة ،ولكن أكد باحثين على ضرورة تناول السوائل وخاصة للاعبي المسافات الطويلة في ألعاب القوى وتحديدا الماراثون.فأخذ السوائل ليس فقط قبل المسابقة لا بل خلالها وذلك لتسهيل عملية التمثيل الغذائي إضافة إلى أنها تعمل على تخفيف تركيز الدم في الجسم.


لذلك حيثما يشعر العداء بالعطش يفضل أن يتناول كأسا من الماء ليروي عطشه أو كأس شراب من الليمون المخفف المضاف إليه شئ قليل من الملح وهناك مادة تستخدم من قبل العديد من الدول المهتمة برياضتها وهي مادة غذائية عبارة عن طعام سائل يحتوى على كميات كبيرة من الطاقة اسمه (نوترامت)هذا الطعام السائل حل مشكلة التغذية خلال السباق حيث أنها تهضم بسرعة لتوفير الطاقة .

ولكن من ناحية أخرى لا يرى ضرورة للإنسان العادي حينما يمارس نشاطه الرياضي اليومي أو بعضه أيام في الأسبوع خلال 30 دقيقة وربما يمتد إلى ساعة واحدة ،لا يرى ضرورة لتناول الماء خلال هذه الفترة لأن الجهد المبذول لا يستحق شرب سوائل خلال الأداء ويرى كثيرا من الناس الذين يمارسون رياضة المشي يحملون لترا أو نصف لتر من الماء ويقومون بعملية الشرب وهو يمشي .

ومن خلال التجربة لا ترغب هذه الممارسة الخاطئة وخاصة أن الجهد أو الشدة المبذولة لا تستحق ذلك،ويمكن أن يعوض السوائل المفقودة خلال المشي أو الهرولة من خلال استخدام السوائل المخزنة في كبد الإنسان وخلال فترة الراحة يقوم الفرد الممارس للنشاط الرياضي بأخذ ما يحتاجه من الماء.

المصدر: مجتمع رجيم


ljn d[f Hk davf hgvdhqd hglhx? Hfd lk osvj

اختكم عبير
اخر تحديث
مشكوووووره الله يعطيك العافيه
بنتـ ابوها
اخر تحديث
دلوعه خطيبها
اخر تحديث
يعطيكي العافيه على المعلومه المفيده
تقبلي مروري اختي العزيزه
بنتـ ابوها
اخر تحديث
نورتي عزيزتي
pinkro0ose
اخر تحديث
سبحان الله عمري مااقتنعت بحكاية انه واجب شرب الماء وقت الرياضه

وبموضوعك أتأكدت كمان

لموووووووووووووووي

الله يعطيك الف عافيه يارب

الصفحات 1 2 

التالي

طريقه تنقص الوزن 8كيلو فى 10ايااااااااام

السابق

اتمنى اني انحف لاني مليت من حياتي

كلمات ذات علاقة
أبي , من , الماء؟ , الرياضي , يجب , خسرت