فزعتكم يابنات ابي ارائكم ضروري

هلا وغلا

الله يوفقك ويرزقك ولد الحلال الي يصونك ويحفظك ويسعدك دنيا وأخره يارب

والله ياخيتي عليك بالفجل مع السلطه = الفجل لحرق دهون الارداف مع مشي ساعه وتمارين للأرداف

والرجيم اي رجيم تبغينه حلو امممـ

عندك رجيم النقاط روووووووووووعه


دمتي بوافر الود

مشكوره قلبي جزاك الله خير

اذا ودك تبدئين ريجيم ابدئي بالتخفيف والا ريجيم مريح

بعد كيذا نوعي مثل ما تبغين ولا تستعجلين بالنزول

يعني خساره 3ك بالاسبوع مره حلو ولا تاخذين ريجيم قاسي بالبدايه تتعبين

يعني لو تكثرين شرب الماء وتبتعدين عن الحلويات والنشويات

والمشششي ثم المششي والحركه

رح تلاحظين نزول وزنك بشكل حلو ويثبت ان شاء الله

ولا تقولين محتاره الوقت يمشششي وانتي في حيرتك <= مجربه

اتبعي ريجيم بدون حرمان
يعني شبه تخفيف
لاني جربت التخفيف وظليت انزل بالاسبوع غرامات
الى ان لكيت هذا النظام والحمد لله المقاسات كلها صغرت
وفيه كلشي
وهذا الرابط
http://www.rjeem.com/forum/t95763.html

انا قررت ابدئ من اليوم ريجيم