رجيـم Hoope

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : Hoope
-
السـلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالــــكم ياحلـويييين Hoope smile23.gif


طبعا احم احم وياكم وحده تعاني من السمـنه من سنــييييييـنHoope icon5.gif
كنت في معــــــــــــــــــااااااااااااناااه ويا الرجيمات والارف خاصه فالسنه اللي طافت Hoope smile19.gif

يتني فتره التزمت وبالفعل ظعفت 15 كيلو تقريبا من 114 لـ 98 اظن لكن للاسف رديت اغلبهم لاني يأست قام وزني ما ينقص Hoope smile24.gif

ومن يومها وانا احاول التزم ولا حياة لمن تنادي :( :( :(


المـــــــــــــــــــوووووهيم Hoope 00004154.gif

قريت مواضيعكم ومواضيع فالمنتديات الثانيه وتشجعت وقررت أبدأ من باجر الرجيم Hoope zyxr_0411.gif
وهالمره قلت بخدع جسمي خخخ وكل اسبوع او اسبوعين بنتظم على نظام معين عل وعسى ينفع فيني Hoope smile19.gif

باجر ببدأ نظام الدكتور فادي لكــن مع شوي تعديلات من عندي وهي الروب والفجل والنخاله " والسبب انه الروب مفيد للكرشه مع اني الحمد لله ما اعاني منها وايد كثر ما اعاني من الــــــ طووط هههه والفجل قريت انه مفيد في حرق الدهون و النخاله تشبع وعن تجربه روعه"

وهذا بيكون نظامي ان شاء الله Hoope 00003265.gif


الريوق : بيضتين + حبة خيار

اليوم الاول
الغداء : سلطة مع روب بالفجل وشوي نخاله
والعشا : لحم مشوي + روب بالفجل والنخاله

اليوم الثاني
الغداء : دجاج مشوي + روب بالفجل والنخاله
العشاء : سطلة مع روب بالفجل وشوي نخاله

اليوم الثالث
الغداء : جبن قليل الدسم + روب بالفجل والنخاله
العشاء : لحم مشوي + روب بالفجل والنخاله

اليوم الرابع
الغداء : حبة كيوي + روب بالفجل والنخاله
العشاء : علبة تونا بالماء + روب بالفجل والنخاله

اليوم الخامس
الغداء : خضار مسلوق + روب بالفجل والنخاله
العشاء : سمك او ربيان مشوي + روب بالفجل والنخاله

اليوم السادس
الغداء : سطلة مع روب بالفجل وشوي نخاله
العشاء : صحن شورما بدون خبز + روب بالفجل والنخاله

اليوم السابع
الغداء : دجاج + روب بالفجل والنخاله
العشاء : 3 شرائح مرتاديلا بقري + روب بالفجل والنخاله


مثل ما قلت هذا النظام ناويه اسويه اسبوع او اسبوعين على حسب نتايج اول اسبوع


بوزن باجر الصبح وبخبركم بالفظيحه >> الوزن خخخخخخ


اللي بتكون ويااااي حياها الله خاصه بعض الناس يعرفون عمررررهم ^_*
كتبت : اللهم اغفر لي
-
هلا hoope
موفقه حبيبتي وان شااء الله بتنحفين بصحه وعافيه
كتبت : الحبوبه 222
-


كتبت : حلوه وطيوبه
-



مرحبا وحياك الله

حبيبتي افضل شي انك تسوين رجيم متدرج يعني السعرات تكون من اقل الى اقل
عشان مايصير ثبات بالوزن
ويارب فالك الرشاقة
كتبت : الامل المنتظر
-
عدد اليوميات مكتفي وسوف تغلق

التالي

يااحلى بنات تكفون ساعدوني

السابق

مين تشتاركني برجيم التمرواللبن لمدة اسبوع وبعدهاا نغيرر

كلمات ذات علاقة
hoope , رجيـم