مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

رجيمي المتبـــــــــع ادعووولي والي بتشاركني حياه الله

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الفراشة الاردنية:
تصبحي على خير
وانتي من اهل الخيرررررررررر
هلااا بالرشيقااااااااااات
الله يسعد كل من مرت على المووضوع
والله ينحفنا من غير شر يارررررررب
هلا حبيتي الفراشه الاردنيه

رجيم حلووو بس المشكله ماحب اتقيد برجيم معييييييييين

تخفيف اخفف قد ماقدر
ساعات مافطرو لا تغدا بس اشرب حيل مع قهوه تركي وساعات اكل بس مره تخفيييييف
ويوم ممكن اعمل رجييييييييييم

ان شاء الله يارب توزني وتكوني ناااقصه يارب

بكره الصبااااااح الميزان ان شاء الله
هلا حبيبتي حلم سيكوون

مافي رجيم معين انا عامله تخفيف ويوم رجيم ماحب اتقيد برجيم معين
اسوي كنترول على نفسسسسسسسسسسسسي زي رجيم السعرات
وفي رجيممممم الفراشه الاردنيه اضافته يمكن يفيدك ان شاء الله
ويوم الاربعاء ناكل بس بحساااااااب

ولو بحثتي في النت مليان رجيمااااااات

وحياك الله معانااااااااا
السلام علييكم

تكمللللة يوميييييي
اليوم رحت زياره لقريبتيييييي
شربت قهوه واكلت 3 حبات مكسرات يابانيه ولقمه وحد من المعجنااااااات

والعشا
6 ملاعق رز مندي
مع شطه وقطعه لحمه وسلطه
وفنجال شاي اخضررررررررررررر
والان اشرب كوب شاي اخضرررررررررر
الهمه الهمه بكره الميزززززززززززززان
يارب انك تنحفنا من غير شر يااااااااااااااارب
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلم سيكون:
ياااااااااااااارب

ان شاء الله يارب


اقول يالغلا شو نظاامكم الي تمشون ع ؟؟؟

انا هاد البرنامج اللي بمشي علي اعطتني البرنامج منايا الله يجزيها الخير

البرنامج كالتالي
الصبح على الريق تشربي منقوع البقدونس والليمون
بعدها تلعبي رياضة على الاقل 10 د
بعدها بساعة حبة فواكة واحدة ما عدا الممنوع
بعدها بساعة وجبة الفطور وتكون كما يلي
اولا وجبة الفطور لمدة اسبوع ثم تعيديه من تاني
اليوم الاول والسابع بيضة وحبة بندورة وربع رغيف قمح
اليوم الثاني والثالث 3 ملاعق فول بالليمون وفليفلة وربع رغيف قمح
اليوم الرابع الخامس 1 ملعقة فول بالليمون وبياض بيضة وربع رغيف قمح
اليوم السادس صحن سلطة + ملعقة زيت
بعد الفطور بساعة تشربي كاسة شاي اخضر وزنجبيل ونعنع
ثم يليها 15 د رياضة
وجبة الغدا تكون بين الساعة 4 و6 مساءا
ويجب اخذ واحد من كل ما يأتي :-
1- 3 ملاعق رز او ربع رغيف قمح
2- دجاج او لحمة او سمك او بيضة او 3 ملاعق فول او تونة
3- صحن سلطة (بندورة + خيار +ملفوف +خس +ليمون + جرجير +......................)
4- صحن صغير خضار مسلوق وابتعدي عن الجزر والبازيلاء والقرع والبطاطا
طبعا بتختاري من كل خانة صنف واحـــــــــــــــــــــــــد
بعد الاكل بساعتين اشربي شاي اخضر وزنجبيل ونعنع
بعدها رياضة لمد 15د
في السهرة حبة برتقال او مندلينا او ليمون فقط
قبل النوم بساعة حليب قليل الدسم او شنينة
وعند النوم اختمي بكاسة شاي اخضر وزنجبيل ونعنع
عزيزتي اذا التزمتي بالجدول لمدة شهر كامل بدون زيادة او نقصان ينزل وزنك 10 كيلو
الأولى ... 7  8  9  10  11 12  13  14  15  ... الأخيرة