تعبئة الإستماره كالتالي :
-الاسم : لا للسمنه...
الوزن :77/300
الطو 162 سم
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
10 أيام :
اليوم الأول :
الرياضه المتبعه :
تمارين عامه+اعمال المنزل ساعه+النوم بدري+الاستيقاض مبكراً+اوربت راك 10دقائق..
مجموع النقاط :
3+25+25+8+50=111
اليوم الثاني:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
اليوم الثالث:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
اليوم الرابع:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
اليوم الخامس:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
اليوم السادس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
اليوم السابع:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
اليوم الثامن:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
اليوم التاسع:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
اليوم العاشر:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
بعد 10 أيام
الوزن :
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
