يومياتي ويا رب أحقق أمنياتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الاسم ::: white flowers
الوزن ::: 85 كجم
الطول ::: 158 سم

أهدافي
الهدف الأول :: 80
الهدف الثاني :: 75
الهدف الثالث :: 70
الهدف الرابع :: 65
الهدف الخامس :: 60



إن شاء الله من السبت القادم سأتبع هذا النظام


الاسبوع الااول
الإفطار :
5تمرات +كوب حليب منزوع الدسم(كأس كبير) أو ربع (كأس صغير)قليل الدسم

الساعة 10 صباحاً:
كوب عصير طبيعي (بدون سكر)

قبل الغداء مباشرة:
خس + عصير ليمون (بدون سكر)

الغداء:
إختيار نوع واحد:
- سلطة + تونة + برتقالة
- ربع دجاجة +سلطة + روب بالنعناع + شريحة أناناس طبيعي
- ستيك مشوي + تبولة + رغيف أسمر

المغرب :
3 أو 5 تمرات أو حبة فاكهة

العشاء:
1 أو 2 شريحة توست +قطعة جبن خاصة بالرجيم +سلطة


نسألكم الدعاء