بلييييز ساعدوني استحلفكم بالله

انا راح اموووووووووووووووووووووووووووووووووووت

تعباااااااااااااااااااااااانه تعبااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا انه


مشكلتي وززززززززززززززززززززززززززني وبسسسسسسسسسسسسسسسسسسس


وزني 105 كيلووووووووووووووووووووووووو وانا لساتني 22 سنه طولي 155

بدي اجرب بزره الكتان شووو تنصحوني بليييييييييييييييييييييييز


اللي عندو خبره يقلي ويديني نزام رجيم


وان في قاطع شهيه لو سمحتو اسموووو

اشربي 8 اكواب ماء في اليوم
و اشربي منقوع الايمون و الكمون علي الريق
و امشي نصف ساعة علي الاقل او ساعة
وجبة الفطار مهما ولو جعتي بين الوجبات اكلي فاكه او خضار
ونامي في الليل وقت كافي وقبل الاكل اشربي كوب ماء او كوبين
و الرزه 5 معالق و الخضار 2 او 3 معالق
اوي شئ بدك تكليه قليلي الكامي علي اد متقدري
و حجات لسد النفس
3 بكتات شاي اخضر او احمر علي مياه ساخن بدون اي محوحليا
او الحبهان المهروس مع الموز ويفضل طحن الحبهان في يد الهون
ديه نصايح من اعندي ارجو ان اكون افتك

×


اهلين حبيبتي
حياج الله بيومياتي
وان شاءالله نضعف بصحه وعافيه
رابط يومياتي موجود بالتوقيع مالي تنوريني

اسلام علاكم اختى الغالية عندى سؤال واحد ماهوا الحبهان وارجو انك اجوبينى

اهلين حبيبتي
كل الي ذكرتو الاخت صحيح
ودائما كرري لنفسك ما بدي اكل لازم انحف
والحبهان هو الهيل
والله يعينك ويقويك