مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

يومياتي لـ تغير لحيإتي ..~

؛




السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يومياتي العزيزه ( المصورهـ ) ان شاءالله
راح اكتب فيج يومياتي مع نظام حياتي اليديد
والي يمنع منعا باتا الخربطه فيه لان انتي املي الوحيد
و البدايه تكون : يوم الخميس
.......الموافق : 17 فبراير 2011
...... الساعه : 5:29 صباحا
الوزن بالبدايه :











اوكي اوكي بقول

الوزن : 158

وبعد شوي بقول النظام الي بمشي عليه
وجدامي مني لي العيييييييييييييد
ابي اضعف قبل العييييييييييييد

يلا الان .......... BrB
×



اي صح بنوتات امووورات
الي ودها تكون معاي حياها الله تنورني انا قبل اليوميات
والي مثلي صاحبات الوزن الثقيل حياهم الله كمااان
بآنتظإر التحاقكم << .
رجيم 800 سعر

الفطور:

مقدار 3 ملاعق جبنة قريش أو كوتيج + حلقات طماطم وخيار + نصف قطعة خبز حب نخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
أو
شريحة من جبنة الكرفت الخالية الدسم + حلقات طماطم وخيار + نصف خبز بر النخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
او
بيضة مسلوقة + نصف خبز + حلقات طماطم وخيار + شاهي أو قهوة
أو
لبنة قليلة الدسم + شريحتان توست أسمر + حلقات خيار وشاهي أو قهوة بدون سكر


الغداء:

طبق سلطة بدون زيت + نصف خبز بر النخالة + ربع دجاجة مشوية + نصف إيدام بدون دهن
أو
طبق سلطة بدون جزر + نصف خبز بر النخالة + ربع سمكة مشوية أو مسلوقة
أو
سلطة + نصف خبز النخالة + حبتين كفتة مشوية + مغرفتان ملوخية
أو
طبق سلطة + نصف خبز نخالة + 12 حبة جمري مشوي أو مسلوق



العشاء:

شكشوكة عبارة عن واحدة بيضة + طماطم + بصل بدون زيت + نصف خبز أسمر نخالة
أو
كوب زبادي قليل الدسم + شريحتين توست أسمر + حلقات الخيار
أو
طبق سلطة خضراء+ علبة تونة مع خل وليمون + نصف خبز بر النخالة
أو
ملعقتين طعام فول + نصف خبز بر النخالة


بين الوجبات:

برتقالة أو يوسف أفندي




هذا الرجيم بالسعرات الحرارية ينزل في الشهر الواحد 10 كيلو جرام وطبعاً تختلف من شخص لآخر ويجب تنفيذ الرياضة لمدة 20 دقيقة يومياً وممارسة المشي


هذاااااااااااااااااا نظامي
والله يقويني ان شاءالله
طبعا النظام مالي قليل السعرات
ومشي كل يوم نص ساعه ومعاها شويه حركات
نظامك حلوو ما شاء الله
الله يقويك
×


انتي احلى ياقلبييييي
فديت اهل السعوديه دائما ذووق
نورتي الصفحه فديتج ونورتيني قبلها
×


توني الحين شربت لتر و ربع ماي مو بارد حيل
وبعد شوي بختار لي وجبه فطور و اصورها
متحمسسسسه الله يدوم هالحماس علي
ويجملني ياااارب

للحين بآنتظآر التحاق امورات معاي :>
1 2  3  4  5  ... الأخيرة