يوميآآآتـــي ,والي بتشآآركني حيآآهآآ
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
غــزل
-
والحين يومــــي
الاحد اجمآآلي النقآط لليوم كآآمل 18 نقطه
طبعآآ جلست 7 الصبآآح
شربت عصير برتقآآل 1 نقطه
وبعدهآآ بنص سآآعه اكلت زبآآدي اكتيفيآآ "العلبه 150 جرآآم ,وفي الرجيم الــ125 بــ2 نقطه فبزيآآدة 25 جرآآم " انا حسبتهآآ بــ2,5 نقطه
اجمآآلي نقآآط الفطور 3,5
وهذآآآ فطووري
هذآآ العصيرر
هذآآ الزبآآدي
الغدآآء
تونـــي تغديت
وكآن غدآآي عبآآره عن شوربه شوفآآن بالخضاار وعصير برتقآآل ,,طبعآآ شوربه الشوفآآن خآآليه من اي دسم او دهووون يعني منآآآسبه للرجيم وتشبع
الشوفآآن لكل30 جرام "2 نقطه" الخضار جزر وبازلاء مجمده لكل 150 جرام "2 نقطه " – صلصه طماطم 15 جرام "0,5 نقطه "- البهار والملح"0نقطه" – مكعب مآآجي الكآآمل نقطه وحده "لكن انا حطيت نص قطعه يعني 0,5 نقطه " عصير البرتقال "1نقطه"
اجمآآلي نقآط الغدآء 6 نقآآط
وهذي صورة غدآآي
مجموع نقآآط الفطور والغدآآء 9,5
البآآقي 8,5
رآآح العب تمآآرين لمدة 2 0دقيقه على السآآعه 7
وأشووفكم وقت ثآآنــي
الاحد اجمآآلي النقآط لليوم كآآمل 18 نقطه
طبعآآ جلست 7 الصبآآح
شربت عصير برتقآآل 1 نقطه
وبعدهآآ بنص سآآعه اكلت زبآآدي اكتيفيآآ "العلبه 150 جرآآم ,وفي الرجيم الــ125 بــ2 نقطه فبزيآآدة 25 جرآآم " انا حسبتهآآ بــ2,5 نقطه
اجمآآلي نقآآط الفطور 3,5
وهذآآآ فطووري
هذآآ العصيرر
هذآآ الزبآآدي
الغدآآء
تونـــي تغديت
وكآن غدآآي عبآآره عن شوربه شوفآآن بالخضاار وعصير برتقآآل ,,طبعآآ شوربه الشوفآآن خآآليه من اي دسم او دهووون يعني منآآآسبه للرجيم وتشبع
الشوفآآن لكل30 جرام "2 نقطه" الخضار جزر وبازلاء مجمده لكل 150 جرام "2 نقطه " – صلصه طماطم 15 جرام "0,5 نقطه "- البهار والملح"0نقطه" – مكعب مآآجي الكآآمل نقطه وحده "لكن انا حطيت نص قطعه يعني 0,5 نقطه " عصير البرتقال "1نقطه"
اجمآآلي نقآط الغدآء 6 نقآآط
وهذي صورة غدآآي
مجموع نقآآط الفطور والغدآآء 9,5
البآآقي 8,5
رآآح العب تمآآرين لمدة 2 0دقيقه على السآآعه 7
وأشووفكم وقت ثآآنــي
