يومياتي """" من تشاركني

ماشاء الله واصلوا الحمممماس واهم شيء الرياضه يابنات لاتنسوها حتى لو تمشي بمكان واحد وتقفزين رياضة نط الحبل اي شي المهم تبذلي مجهود وماانسى
مره دكتوره قالت اللي يبذل جهد ورياضه يقدر يقلص المده الزمنيه اللي ينحف فيها مثلا بدال مايحتاج الى ست شهور يقدر يخس بنفس الكيلوات مع الرياضه المكثفه بااقل من
اربعة شهور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يا بنات انشاالله بخييييييييييييييييير يارب

طبعا اليوم كان الفطور شريحة توست مع جبن قليل الدسم وكاس شاهي مع سكر الرجيم

الغدا 4 ملاعق رز مع قطعه من السمك مع صحن سلطة