يومياتي """" من تشاركني

هلااااااااااااااااا وغلاااااااااااااااااااا فيك

اخبارك انشا الله بخير يارب

انا الحمد الله كله تمام اسئل الله العلي العظيم الثبات علي الصراط ثم الرجيم

سلامتك ماتشوفين شر انشا الله الله يعافيك ويمتعك بالصحه والعافية وانا كمان

اليوم ماقدرت امشي مافيه وقت لكن انشا الله بكرة امشي اقل شي ساااااعه

العشاء انشا الله راح يكون زبادي مع خيار وشوية نعناع واتنمى التوفيق لي ولك

وكل البنات اشوفكم علي خير انشا الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ايش الاخبار ان شاء الله تمام
على الريق شاي اخضر وبعده بنصف ساعه الفطور
انا اليوم كان فطوري بيضه مسلوقه -1توست بر -كاس عصير اناناس
قبل الغذاء كاس شاي اخضر
الغذاء - 2ملاعق ملوخيه - 1توست بر
سويت ساعه ونصف رياضه ايروبيك
والعشاء حبه بيضه مسلوقه

هذا الرجيم اعطاني الدكتور وانتوا طبقه وان شاء الله يجيب نتيجه
واسمه رجيم الالف كالورييعني عدد السعرات 1000 ويكون الاكل اختياري
والميزان يكون بعد 10 ايام
على الريق كاس كبير ماء مع ملعقة عسل وبعده بنصف ساعه
وجبة الفطور
لازم قبل الاكل كاس كبير ماء عشان تحسين بشبع
1- كاس عصير جريب فروت او تفاح او قطعة شمام ويكون عدد السعرات 25 سعره
2- بيضه مسلوقه 82 سعره او 5ملاعق فول مع ملعقة زيت زيتون وسلطة خضار فيها 150 سعره
3- 100 جبن قريش فيه 116 سعره مع 1توست بر فيه 50 سعره
يمنع الاكثار من القوه العربيه
وجبه خفيفه بعد الفطور بساعتين حبة فاكهه او كاس عصير
وجبة الغذاء
كاس كبير من الماء
1- سلطة خضراء فيها 60 سعره مع قطعة دجاج
2- 150 جرام لحم مشوي او قطعة سمك مشوي او فرخه مسلوقه فيها 154 سعره
3- 2 بيض مسلوق فيها 164 سعره -او 100جرام تونه مصفاه من الزيت مع 1توست بر
4- 5 ملاعق ارز مسلوق
وجبه خفيفه : حبه فاكهه او كاس عصير
وجبة العشاء :
كاس كبير ماء
1- كوب لبن قليل الدسم او زبادي والافضل يكون لبن المراعي فيتال ابو علامه صفراء
2- بيضه مسلوقه فيها 82سعره او 100جرام جبن قريش فيه 116 سعره مع 1توست بر
3- سلطه خضراء او ثمرة فاكهه وحده

السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته


أنا اليوم قبل لاأفطر شربت منقوع الكمون _ ليمون _شاي أخضر وزنجبيل


وشربت مويآآآآء


وأفطرت كورن فلكس



وماتغديت

ومآأتوقع إني أتعشى


لأن الأيآآآآم هذي صرت ماأكل


ماادري وش فيني


ماأشتهي شي






بنآآآآآآت

لاتنسوا شرب 8أكواب مويآآآآآء


لأن المويآ زيييييييييييييييييييييييييين


ويآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآرب

نخس