مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

على بركة الله تعالى وتحقيق الهدف

اهلاً بك

نعم الكورن فلكس يمكنك استبداله بالشابوره
وايضا اللبن مع التوست استبدليه ب الجبن لكن ملعقه واحده
فقط وتكون منزوعة الدسم



بالنسبه لعصير الخضروات
انتي تفنني باعداده
ضيفي مكونات الخضار اللي بتحبيها بشرط تكون خمسه خضروات
بالنسبه لي انا اخلط بقدونس وخيار وكرفس وسبانخ وخس وأضيف الماء والليمون ويطلع رهيب
جربيها :)

العشاء ضروري مايكون بعد الساعه السابعه
يعني لو يكون 6.30 بيكون احسن

مواعيد النوم

انتي الان داخله على برنامج لاستعادة التوازن الطبيعي لجسمك
والنوم المبكر والعميق له اثر كبير على الصحه
جربي تنامي مبكر على الساعه تسعه ولو بالتدريج
بتشكريني كثير على هذي النصيحة ان شاء الله

بالنسبه للوزن
خليها مفاجئه لك كل اللي عليك الان تطبيق النظام وآخر الاسبوع استمتعي وانبسطي بالإنجاز
بالتوفيق
ياااااه أسلوبك مشوق ماشاء الله عليكِ بصراحة رفعتِ همتي فوق الله يحفظك اختي الحبيبة

* حمااااااااااس هذا الأسبوع لأشوف كم انزل ...*

وممكن توضيح لنظام الديتوكس عشان أكون فاهمة اكثر ..

وهل قهوتي المفضلة ممكن تكون بالحليب مع ملعقة صغيرة سكر فواكه ؟ ياويلي

وهل السبانخ حين أضيفه للعصير يكون نيء أم مسلوق قليلا ؟
لقد تم بفضل الله تجهيز كل مايلزم والله الموفق . وسيكون موعد الإنطلاق نحو الهدف السبت بإذن الله بتاريخ : 23 / 3 / 1432 هـ
السلام عليكم
كيف حالك اختي الكريمه
عذرا على التاخير كنت مسافره

بالنسبه للاسئله
ممكن تكون القهوه بالحليب لكن بدون سكر
سكر الفاكهه وسكر الدايت وغيرها كلها اسماء مختلفه للسكر
صحيح ضررها اخف لكن ليس في وضع شخص مصاب بالسكر
بالنسبه لك يظل السكر هو السكر مهما اختلفت الاسماء حاولي تتعودي تشربي بدونه مع الوقت ستعتادين

\\
السبانخ ضعيها بالاخلاط نيئه بدون تعريضها للحراره
بتكون اطعم والفائده اعظم

\\

اتمنى انطلاقتك كانت ناجحه ورائعه

لاتنسي المشي امشي ولو بالتدريج اذا كنتي تشعرين ببعض الالم


بالتوفيق :)
أهلا أهلا والله نورتِ

من دونك بصراحة ضايعيين

حمدا لله على سلامتك ياغالية

بدأت ولله الحمد كل شيء تمام مع إني احس جسمي تعبان شوي واشعر بالنعاس

نظرا لتتغير في النمط الغذائي وفعلا بدأت امشي ولله الحمد والعصير عادي طعمه ومشي الحال

فقط مازلت أحاول بتعويد نفسي بالنوم المبكر والإستيقاظ المبكر

اللي ماوجدته : زيت الكتان أخبروني العطارين إنه تبع الشعر فما عرفت من اين أشتريه ؟

أيضا لازلت أعود نفسي بالتوقف عن العشاء مبكرا يعني الأسبوع الأول صراحة اعتبره مرحلة إنتقال بالتدريج للنمط الغذائي المتزن والصحي في كل الجوانب .

يعني اي غلطات تغفرلنا وإن شاء الله أكمل تمام لنهاية الشهر واستمر إلى الوصول للهدف ياااااارب .

وليت توضحي لي فضلا نظام الديتوكس ؟ وألف شكر لكِ .
الله يسلمك يارب
تسلمين لي :)

الارهاق والتعب بالغالب يكون رد نفسي اكثر من انه جسدي لانك لو لاحظتي البرنامج فيه 5 وجبات في اليوم وغني بالفيتامينات والمعادن
حاولي ماتحسسي نفسك انك في رجيم او نظام متعب
بالعكس استمتعي بتحضير كل وجبه تعدينها لنفسك
استمتعي بعصير الخضار اللي تعدينه لنفسك وبكميه الطاقه اللي فيه

لاتجهدي نفسك ابدا او ترهقيها اذا حسيتي بتعب او ارهاق شديد كلي الاكل اللي يحسسك بالراحه ولكن بحدود

\\

زيت الكتان متوفر في السوبرماركت الكبير على مااعتقد واذا مالقيتيه يمكنك استبداله ببذور الكتان
ممكن تاكلي 10 حبات منها في وجبة الساعه 10 ص

\\

ومثل ماقلتي عزيزتي عودي نفسك بالتدريج
لا يوجد في النظام اي شي قاسي او مجهد او مفاجئي كل شي يجي خطوه خطوه :)

\\

نظام الديتوكس هو نظام يعني بالتخلص من سموم الجسم الضاره
لايسمح بهذا اليوم بيتناول اللحوم الحمراء او الالبان
ويجب الاكثار من السوائل خصوصا الماء بكثره

هذا هو

يوم التخلص من السموم
7ص : ماء دافئ بالليمون
البارد يصدم البطن ويسبب انتفاخ , الليمون يخلص البطن من فضلات اليوم السابق

7.30 ص: ملعقه كبيره من بذور الكتان الناضجة في كوب ماء مغلي في اليله السابقه وفي الصباح اشربي المنقوع فقط
تاكدي من ان بذور الكتان ناضجه لان البذور الغير ناضجه قد تكون سامه
8 ص الافطار : اختيار بين التالي
الفواكه : التفاح – الكمثرى – الببايا – الاناناس – الكرز – خوخ – مشمش – بطيخ
عصير خضروات : خياره + ربع الزنجبيل مقشر + 4 اعواد كرفس + 3 اغصان من البقدونس + جزره
9.30 ص
شاي قراص او شاي مرميه او البابونج

10ص : تناول عصير الفاكهة

12.30ظ الغداء :اختاري
سلطه طازجه
شربة الخيار والنعناع (خياره – 4\1كوب نعناع + بقدونس + الكرات مفرومه ودافئه )
ارز بني – دخن
2ظ: فتره شرب شاي عشبي
2.30 ظ عصير خضروات للتخلص من السموم
بنجر+ جزره + كرفس + خياره

3: شاي عشبي

3.30ظ : بذور دوار الشمس – بذور القرع
4م : عصير خضروات منعش
جزر + افوكادو + تفاحه + ريحان + ليمون
5.30 م العشاء :
سلطه خضراء + شوفان او ارز اذا فيه جوع شديد
6.30 : وجبة البوتاسيوم
2 بطاطس + 2جزره +1 بنجر +4كرفس+ 1كوب بقدونس +1كوب لفت
ذره من الفلفل الحريف لاضافه المذاق
تقطع وسط قدر مضاف له ماء لتر ونصف ووضعها على النار حتى تغلي ثم اخفض الحراره ثم انتظار لمده ساعتين ثم س الخضراوات

7.30 م = كوب ماء دافئ + عصير ليمونه

8.15 م = استخدمي فرشاة للجسم
((من بودي شوب متوفره)) و فرشي فيها جسدك كانك تدلكينه برقه و خفه و بحركات طوليه من اسفل الى اعلى نحو مستوى القلب
هذا الشي ينشط الدوره الدمويه عندك

8.30 م = حمام المعادن و يتكون من ( 2 ملعقه صغيره زيت بذر الكتان + 2 ملعقه صغيره زيت الصبار + 3 او 4 نقط زيت عطري)
اذا لم تتوفر الزيوت عندك ضعي من الزيوت النبايته المتوفره مثل زيت الزيتون
9.00 م = قبل النوم (( بضع من الخس او اعولد الكرفس ))

يجب النوم مبكرا .. ما بي ال 9.30 او 10.30 م
1  2 3  4  5  6  ... الأخيرة