مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

على بركة الله تعالى وتحقيق الهدف

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمد لله والصلاة والسلام على حبيب الخلق سيدنا رسول الله الذي امرنا بالإعتدال والتوسط في كل شيء ..وبعد ،،
أنا إنسانة يزعجني شكلي إطلاقا فقد كنت قبل الزواج نحيفة جدا جدا ورقبتي كالغزالة وخصري نحيل جدا اما الآن فضاعت معالم ذلك الخصر وتلك ...
كنت اعاني من سكر الحمل والان جائني مستديم ولكن اخبرني الطبيب المعالج أنني لو أنزلت من وزني 10 كيلو على الأقل ساترك منظم السكر ( الكلوفاج )
العمر : 38 الطول : 160 الوزن : 95.7.
جربت رجيمات مختلفة ونزلت ثم اعود مرة اخرى سمنتي متركزة في جميع انحاء جسمي وخاصة الأعلى : البطن والأكتاف والزنود أما من الأسفل فماشي الحال ولله الحمد
عملت تحاليل للأملاح والنقرس ولأنزيمات الكبد كله سليم ولله الحمد وعملت تصوير للبطن والكبد والكلى فقط اخبرني الدكتور ان هناك دهون على الكبد بمجرد تنزيل وزني ستختفي
..
نقطة ضعفي هي حين الزعل او الإكتئاب أو الطفش احط حرتي بالأكل ..
أحب الخبز كثيرا ولااعرف أكل من غيره أحب الاجبان والشاهي الحليب والنسكافيه والكابتشينو ممكن اشربها مساءا واستغني بها عن العشاء
يعني لو لقيتي لي حل في نقطة الضعف اللي عندي وهي الأكل إذا عصبت أحيانا ..أضمن النحف إن شاء الله .
ولنا جمعة أسبوعية كل أربعاء مع العائلة وللأسف يخرب فيها أي نظام اعمله ...فالعزايم ورطة بجد !
نفسي أبدأ معاكِ بجدية تامة ..وإنه مافي شيء من الأسباب اللي ذكرتها تخرب لي الدايت تبعي والله الموفق .
الله يعطيك العافية .. المعذرة على الإطالة ولكن أعطيتك فكرة عامة عني حتى يمشي كل شيء تمام واتابع معك يارب حتى اوصل للوزن المثالي .. والله يعطيكِ ألف عافية
ملحوظة اخيرة : دائما أشعر بحرقان في باطن الكف والقدم وخاصة مع إلتهابات الحلق المتكررة حيث لدي حساسية في الحلق . ونصحني الطبيب بأخذ فيتامين ب المركب يوميا .
أستخدم منظم السكر كلوفاج 500 )3 مرات في وسط الطعام حسب وصفة الطبيب.
اعاني من جفاف في البشرة والجسم بعض الشيء واستخدم كريمات مرطبة .

بسم الله الرحمن الرحيم

اهلا بك عزيزتي
ان شاء الله تكوني اسم على مسمى ويظل الحماس والالتزام على طول وهذا املي فيك

حبيبتي كتله جسمك 37 والطبيعي هو 20 الى 25
ومثل ماتعرفين ان السكر الفئه الثانيه اللي انتي مصابه فيه سببه الرئيسي السمنه

يعني الهدف عندنا مو مجرد وزن مناسب وشكل حلو بل ايضا التخلص من الامراض الله يبعدك عنها

عطيتيني فكره عامه وشامله عنك وعن الاكل اللي تحبيه وباخذ كل كلمه بعين الاعتبار في عمل برنامجك :)

باقي اعطيك فكره انا عن البرنامج اللي انتي داخله عليه

البرنامج عباره عن 4 اسابيع كل اسبوع من السبت الى الاربعاء يكون نظام عادي يحتوي على 5 وجبات

والخميس بيكون نظام ديتوكس نظام التخلص من السموم

اما الجمعه بيكون لك الخيار اما تكملي نظام الديتوكس او تمشين على نظام الاسبوع العادي

طبعا كل جمعه نبدأ نحسب كم خسرتي من الوزن

ان شاء الله نبدأ من يوم السبت القادم وبنزل لك اليومين القادمه البرنامج حتى تكملي اي شي ناقص عندك في المطبخ وتكوني مستعده من يوم السبت


بالتوفيق احتي واذا عندك اي استفسار لا تترددي :)
الله يخليكِ غاليتي يارب ويقويني وأصل للفوز بإذن الله لأنني طالبة وأم معا والله الموفق .
عزيزتي كما ذكرتِ فعلا فأنا هدفي الصحة والشفاء التام من السكر ثم الجمال والرشاقة .
كنت اتمنى نظام الديتوكس يكون بغير آخر الأسبوع - إذا ممكن -لأنه أولادي بالبيت وأحيانا تكون طلعات ..
ونظام البرنامج حلو إنه كل أسبوع يتغير وانتظر منكِ حبيبتي البرنامج حتى فعلا أجهز طلباته من السوبرماركت .
أشكر لكِ ردك الحلو اللي دب في روحي الحماس ويارب امشي معاكِ تمام التمام لأنني تابعت من قبل لكن تجي ظروف اتركه
لكن اتمنى تكون المرة الأخيرة للتسويف والأولى للنجاح والوصول للهدف ياااااااارب . تسلمي ياغلا ودامت اوقاتك سعادات .
بسم الله على بركة الله

هذا نظامك في الاسبوع الاول
يوم الديتوكس اتمنى يكون يوم الاربعاء لاني حابه جسمك يتعود على النظام قبل البدء فيه


\\


الاسبوع الاول :
- بين الوجبات اشربي كميه ماء وافره لا تقل عن 8 اكواب
- قبل كل وجبة افطار وغداء وعشاء بربع ساعه اشربي كوب ماء مغلي مضاف له
( ربع ملعقه صغيره كمون + ربع ملعقه صغيره زنجبيل مطحون + شريحتين ليمون + نصف ملعقه شاي اخضر)
هذا المشروب بيخفف من الكرش وبيسد الشهيه والرغبه المفتوحه في الاكل ويساعد كثير في حرق الشحوم


\\

الفجر : شرب كوب ماء مع ليمون وبعدها اشربي اكبر قدر ممكن من الماء
حاولي تصلي الى 6 اكواب

الفطور 7ص: اختاري من بين
1- توست اسمر + بيض مسلوق + شرائح خيار وخس +شاي شمر
أو
2- صحن متوسط كورن فلكس بالشوفان الخاص بالرجيم مع نصف كوب حليب منزوع الدسم + شاي شمر
أو
3- سلطه خضار مكونه من
( طماطم + خس + خيار + سبانخ + جرجير + جزر مبشور + قطرتين من زيت الكتان ) + شاي شمر
الساعه 10ص: خذي لك جوز او لوز او بذور دوار الشمس بشرط مايزيد عن 24 حبه
او عصير خضار ( خيار + كرفس + سبانخ + خس + جرجير + نعناع + نصف ليمونه لاضافه الطعم)
+ كوب واحد فقط من قهوتك المفضله بدون سكر
الساعه 12م: مشي لمدة 30 دقيقه

\\
الغداء 1م : 5 ملاعق رز اسمر + صدر دجاج مشوي أو سمك مشوي + صحن متوسط سلطه خضراء مكونه من
(طماطم + خيار + خس + قطرتين من زيت الكتان )
أو
صحن متوسط شوربة خضار أو شوربة عدس
أو
4 ملاعق فول مع ربع خبز اسمر

3م: عصير خضار ( كرفس + خيار + نعناع + بقدونس + سبانخ + ربع كوب ماء + عصير ليمون لاضافه الطعم )
تخلط كلها بالخلاط وتشرب بدون تصفيه
6م: مشي لمدة 30 دقيقه

\\
7م العشاء : صحن متوسط سلطه خيار مع زبادي منزوع الدسم + شريحة خبز توست بر
أو صحن متوسط شوربة خضار
أو خضار مسلوقه مثل (1 كوسه + 1 بطاطس متوسطه الحجم + 1 جزر )
واشربي شاي الشمر

قبل النوم اذا شعرتي بجوع
كلي تفاحه او اشربي عصير خضار

\\

ارجو منك الالتزام في البرنامج
البرنامج صحي كثير لك وبيخفف من وزنك كثير وهو مدعوم بكامل العناصر الغذائيه
بتلاحظي فرق على شعرك وبشرتك ونشاطك اليومي حتى
ان شاء الله تقضي على السكر وماتعاني من اي متاعب صحيه متعلقه بالسمنه بعد الان
اذا عندك اي استفسار او حابه نعدل في النظام انا ماعندي مشكله
نعدل سوا والمهم نبدأ صح ونستمر على طول

الله يحفظك :)
البرنامج رائع جدا الله يعطيكِ العافية ويبارك في علمك يارب ..

فقط هناك بعض الملاحظات بالنسبة لي : الكورن فليكس ممكن أبدله ب2 شابورة ؟

اللبن المنزوع مع التوست ممكن ابدله بجبنة منزوعة الدسم أو لبنة ؟

عصير الخضار المكونات رائعة لكن هل مستساغ الطعم ؟

وهل لو تأخرت قليلا في المواعيد بسب نوم وخلافه لامشكلة من تاخير وجبة العشاء إلى الثامنة مثلا ؟

والله البرنامج رائع إنه أيضا مرتب بالمواعيد ..بإذن الله أبدأ فيه من السبت والله الموفق .

أكاليل من الورد لجهودك .
سؤال اخير : كم من الوزن ممكن أنقص مع هذا النظام خلال هذا الأسبوع الأول ؟
1 2  3  4  5  ... الأخيرة