قروب الصحيـــات سوف نبدا يوم السبت بادروا بالتسجيــل اقوى تجمع ان شاء الله انطلقووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ام الاكل
-
بسم الله الرحمان الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد
طبعا اكلنا لحد ماوصل الاكل لين خشمنا واكلنا مالذ وطاب من الاكل لمتى بنظل بس ناكل وناكل من غير حساب
وكرووووووشنا كل ما جالها وتنتفخ وتصير شبر قدامنا لمتى نحلم ونحلم بالصحة والرشاقة وتناسق الجسم
من يوم السبت راح نبدا حياة صحيه وبكل حماس واصرار وراح اشجعكم وان شاء الله تشجعوني ونعيش مع بعض احلى الايام بادروا بالتسجيل من الان وكوني جادة
عندك من اليوم لين الجمعة والتسجيل مفتوح وان شاء الله نبدا من السبت بهمه وعزيمة
من اليوم بهالثلاث الايام فكري بصحتك بنفسيتك شلون بتصير لو نحفتي قرري انك تبدين مشروع الصحة والرشاقة في حياتك وابدي اشوي اشوي لين يتحقق واتكلي على الله ماخاب من توكل علية ودعاءة
انتظررررركم حبايبي
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد
طبعا اكلنا لحد ماوصل الاكل لين خشمنا واكلنا مالذ وطاب من الاكل لمتى بنظل بس ناكل وناكل من غير حساب
وكرووووووشنا كل ما جالها وتنتفخ وتصير شبر قدامنا لمتى نحلم ونحلم بالصحة والرشاقة وتناسق الجسم
من يوم السبت راح نبدا حياة صحيه وبكل حماس واصرار وراح اشجعكم وان شاء الله تشجعوني ونعيش مع بعض احلى الايام بادروا بالتسجيل من الان وكوني جادة
عندك من اليوم لين الجمعة والتسجيل مفتوح وان شاء الله نبدا من السبت بهمه وعزيمة
من اليوم بهالثلاث الايام فكري بصحتك بنفسيتك شلون بتصير لو نحفتي قرري انك تبدين مشروع الصحة والرشاقة في حياتك وابدي اشوي اشوي لين يتحقق واتكلي على الله ماخاب من توكل علية ودعاءة
انتظررررركم حبايبي
كتبت :
ام الاكل
-
انا قررت اتبع هالنظام من يوم السبت
الساعة 5 صباحا
3 تمرات مع زبادي اكتفيا او زبادي قليل الدسم
وبعدين اذا جعتي على الساعة 9 او 10 او 11 براحتك
اكلي
2 حبتين توست مع لبنة قليلة الدسم مع عصير
اللبنة قليلة الدسم ممكن تحطي بدلها جبنة قليلة الدسم او سبانخ او زعتر الزيت قليل فية
او بيض مسلوق
والغداء
هو ربع دجاجة مع سلطة وربع خبزة مفرودة وعصير
في المغرب مثلا اكلي كت كات اصبعين مع قهوة اذا حبتي تاكلي حلا
ولا حذفية براحتك
وعشاك زبادي اكتفيا او زبادي قليل الدسم
ملاحظات ==
ولازم تشربين 3 اكواب شاي اخضر بالزنجبيل بق
مع رياضة لمدة ساعة يوميا
وباذن الله راح ننزل
وياهلا بكل الي راح يلتحقوا معي حياكم وان شاء الله نكمل المشوار على هالرجيم باذن الله
align="right">
__________________
بقيس وزني عدل وبكتبه لكم
الساعة 5 صباحا
3 تمرات مع زبادي اكتفيا او زبادي قليل الدسم
وبعدين اذا جعتي على الساعة 9 او 10 او 11 براحتك
اكلي
2 حبتين توست مع لبنة قليلة الدسم مع عصير
اللبنة قليلة الدسم ممكن تحطي بدلها جبنة قليلة الدسم او سبانخ او زعتر الزيت قليل فية
او بيض مسلوق
والغداء
هو ربع دجاجة مع سلطة وربع خبزة مفرودة وعصير
في المغرب مثلا اكلي كت كات اصبعين مع قهوة اذا حبتي تاكلي حلا
ولا حذفية براحتك
وعشاك زبادي اكتفيا او زبادي قليل الدسم
ملاحظات ==
ولازم تشربين 3 اكواب شاي اخضر بالزنجبيل بق
مع رياضة لمدة ساعة يوميا
وباذن الله راح ننزل
وياهلا بكل الي راح يلتحقوا معي حياكم وان شاء الله نكمل المشوار على هالرجيم باذن الله
align="right">
__________________
بقيس وزني عدل وبكتبه لكم