الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

بنات 12في 12 واكثـــــــــــــــر مو اي رجيم روووووووووووووعه

الصورة الرمزية حكاية قصه مات راويها
قديم 02-23-2011, 02:06 AM
#1
بنات 12في 12 واكثـــــــــــــــر مو اي رجيم روووووووووووووعه 000021541.gif
الســـــــــــــــــــــــــــــــلام عليكم


أخفضي 12 كيلو في 12 يوم ويمكن اكثر لو حافظتي علي الرياضة
الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات

اليوم الأول والثاني والثالث


تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم،


أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله

اليوم الرابع والخامس والسادس


تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك
تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً

في اليوم السابع والثامن و التاسع


تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة

في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر


آخر الأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية.

**((تعليمات))**


1- عليك بالرياضة الموضوعيه لكل المناطق فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات


2- شرب 2 لتر ماء في اليوم


3- المشروي السحري ميتنسيش مهم جدا لسرعة الحرق وشد الجسم



4- ممنوع السكر العادي استخدمي السكر الدايت


5- مهم جدا علشان صحتك تاخدي ملتي فيتامين


6- وممكن تاخدي سليماكس علشان يساعدك


7- علشان نكون صح زي ما انتو عارفين ان النوع ده من الرجيم يندرج تحت الرجيم الكميائي ، فلازم اللي هتكمل ال12 يوم تبلغني علشان لازم الاسبوع اللي بعده تمشي رجيم من 600الي 800 سعر حراري ،
والاسبوع اللي بعده تمش علي 1000 سعر حراري ، واللي بعده 1200 سعر


بكده ان شاء الله عمر اللي نزلتيه ما هيرجع تاني وهتنزلي بردوا علي رجيم السعرات حوالي 2.5 او 3 في الاسبوع

للامـــــــــــــــــــــــــانه منـــــــــــــــــــــقول
الصورة الرمزية um rawan
um rawan
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 02-23-2011, 02:24 AM
#2
الرجيم روعه حبيبه

انا جربته وزني كان 110
في 9 ايام نزلت 12 كيلو مع الرياضه وبدون تخبيص
بالتوفيق لانو عايز اراده جامده
الصورة الرمزية حكاية قصه مات راويها
قديم 02-23-2011, 02:37 AM
#3
ام روان اسعدني مرورك ياذووووووووووووووووووووق وانشاء الله كلنا الى الامام دوما
الصورة الرمزية ضناني الشوق
ضناني الشوق
روح المنتدى
قديم 02-23-2011, 03:57 AM
#4
الرجيم مو شين لكن صعب حبتين

يعني لو يوم فواكهه ويوم خضار ويوم لحوم ويوم زبادي كذا ارحم من 3 ايام ..
وعلى العموم نفس ماقلتي هو رجيم كيميائي من النوع الواحد ..
أكيد ينزل الوزن لكن بسرعه يرجع من تجربتي الا كان فييه محافظه قويه ..

مشكوره خيتو ..
الصورة الرمزية nanos
nanos
:: وردة ماسية ::
قديم 02-23-2011, 08:00 AM
#5
موفقه يا قمر
الصورة الرمزية حكاية قصه مات راويها
قديم 02-23-2011, 07:54 PM
#6
ضناني وورده اسعدني مروركم حبايب قلبي
اضافة رد

العلامات المرجعية

بنات 12في 12 واكثـــــــــــــــر مو اي رجيم روووووووووووووعه


« استفسار عن سير كهربائي بليز لا تطنشوني :( 3 أسباب خفيه تؤدي إلى زيادة الوزن وربما السمنه »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بنات بنات من منكم جربت رجيم البطاطس ونحـــفت عليه ؟... ؟؟ جووجوو جووجوو أسئلة و استفسارات الرجيم 2 05-10-2012 02:20 PM
12في 12 + صيام +ساعه مشي من تشاركني ام كامل أرشيف رجيم 54 11-29-2011 01:05 PM
صناديق هدايا روووووووووووووعه نجمة المساء قسم الإبتكارات و الأعمال اليدوية 10 04-02-2010 12:33 PM
موقع روووووووووووووعه بجد حتدعولى ماما زمانها جيه المكتبة الإسلامية [صوتيات وَ مرئيات] 9 01-27-2009 10:34 PM
شنط ماركات اصليه روووووووووووووعه رحمه من الرحمن منتدى التجارة و التسوق - المتاجر الإلكترونية 14 12-29-2008 10:03 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 01:23 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل