ممكن يا دكتورة؟؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عزيزتي الدكتورة فوز...اتمنى ان تكوني في تمام الصحه والعافيه

أحب ان اعرفك بنفسي

أنا عمري 33 سنه سعوديه , والحمد لله لا أعاني من اي مرض

وزني 88 كجم وطولي 170 سم لدي أربعة أطفال

تمت ولادتهم جميعا بعمليات قيصريه ,أتمنى أن يصل وزني الى 70 كجم

واذا وصلت ل 75 كجم خير وبركه

اريد ان اخسر في الشهر 3كجم فقط باذن الله حتى لا يرجع وزني مرة اخرى

ورجاء خاص لا أريد ان أحرم نفسي من اكلاتنا العاديه حتى لا يسبب الحرمان لي اي نتيجه عكسيه فيما بعد

حاولت مرات عديدة ان اتبع نظام غذائي ولكن الفشل حليفي

اذا شعرت بالحزن او الوحدة أتجه مباشرة للاكل ولا استطيع مقاومته

اتمنى منك المساعده وجزاك الله خيرا


ملحوظه ....هل موضوعي هذا ممكن قراءته من قبل الاخرين؟؟؟؟

وعليكم السلام والرحمه
مرحبا بك في برنامج رجيمي مع فوز :)

سعيده برغبتك في التغيير الى الافضل فأنتي تستحقينه

عزيزتي ان شاء الله نبدا البرنامج يوم السبت القادم لان هذا الاسبوع قارب على الانتهاء
سنستمر 4 اسابيع
من السبت الى الاربعاء نظام
والخميس والجمعه سيكون نظام الديتوكس التخلص من السموم

ياليت تخبريني ماهي الوجبات اللتي تفضلين اضافتيها في البرنامج والوجبات التي لا تستسيغينها
وسوف انزلها لك ان شاء الله قبل يوم الجمعه ونبدأ على بركه الله

ان شاء الله هذه المره ستنجحين ولن تشعري بالحزن او الوحده لان الله معك


\\

بالنسبه لسؤالك
هذا القسم لايراه الاعضاء العاديين او زوار ال


اذا عندي اي اسئله او استفسار لا تترددي عزيزتي

انا هنا من اجلك :)

اهلا بك عزيزتي فوز والحمد لله على سلامتك

احب ان اوضح لك بعض الامور عن حياتي

انا أعيش في البرتغال بعيدا عن اهلي لذلك احس بالوحدة كثيرا لذلك اتجه للاكل كثير من الاحيان اتمنى ان ينقص وزني قبل نزولي للسعوديه في

الصيف.. وكما ذكرت من قبل لا أريد رجيم قاسي حتى لا يعود ما خسرته مرة اخرى..

واذا ممكن تنزلي الوجبات والاعشاب الضروريه من يوم الاربعاء حتى اتأكد من وجودها هنا

أحب جميع انواع الخضروات و اللحوم والدجاج والتونا ماعدا السمك ولا استطيع الاستغناء عن الرز اهم شي لا أريد ان أحس انني محرومه من الاكل..

واللبن الزبادي ما أحب الاكثار منه...واذا جعت أحس بالدوار وصداااع وأفقد أعصابي

وجزاك الله الف خير

وبالمناسبه حضرتك مضافه عندي في الفيس بوك من السنه الفائته تقريبا ,, أسميHanadi Omar

السلام عليكم
كيف حالك هنادي ان شاء الله بصحه وسلامه
لقيتك عندي في الفيس بوك :)

الله يعينك يااختي على الغربه ويسهل لك امورك

حضرت لك قائمه بالبرنامج اتمنى تناسبك اذا في اي وجبه حابه تضيفيها خبريني عنها وانا اشوف اذا تناسب البرنامج ام لا
البرنامج فيه خيارات عديديه في الوجبات الرئيسيه كل يوم شكلي على حسب رغبتك
لكن في شغلات اساسيه ارجو عدم التفريط فيها مثل شرب الماء والمشي ممكن نغير في الوجبات الرئيسيه لكن الباقي ارجو الحفاظ عليه
العشاء ارجو ان لايتعدى الساعه 7 مساءً

\\


الفجر
شرب 6 اكواب ماء دافئه بالتدريج اول يوم كوبين وثاني يوم 3 اكواب وهكذا + ملعقة عسل

الافطار :
1 بيض مسلوق + توست اسمر + خس + شرائح طماطم وخيار
او
طبق من التوت والفرواله والعنب اعملي تشكيله محببه لك
أو
طبق من الاناناس والشمام
أو
اخلطي 1 مانجو مع 1 خوخ مع 1 موز ثم صبيها فوق ثمار التوت
أو
صحن كورن فلكس بالشوفان
أو
سلطة فواكه
بالاضافه الى شاي عشبي اختاري بين ( شاي الشمر - الزنجبيل والليمون - الشاي الاخضر - البابونج )
\\
10ص: وجبه خفيفه
عصير خضروات
او
عصير جزر وتفاح
او
جوز او لوز او بذور دوار الشمس لا يزيد عن 24 حبه
أو
خياره كامله بقشرها
\\
12ظ : مشي لمدة 20 او 30 دقيقه
\\
1ظ: الغداء
دجاج مشوي او لحم مشوي مع ارز بني
أو
سلطه تونا
أو
فول مع نصف خبز اسمر
او
شوربه خضار مع سلطه ضيفي للسلطه زيت الكتان نقطتان
او
هرس بطاطا متوسطه الحجم مع ملعقه زعتر
او
شوربه عدس
بالاضافه الى شرب شاي الشمر
\\
3م: وجبه خفيفه
عصير خضروات
لوز
ممكن زبادري منزوع الدسم
\\
6م: مشي لمدة 30 دقيقه
\\
7م: العشاء
صحن فول متوسط مع شريحه خبز اسمر
او
شوربه دجاج او خضار او عدس
او خضار مسلوقه اي نوع تحبينه مثل الكوسه والجزر
بالاضافه الى شرب شاي الشمر
\\
قبل النوم اذا كنتي جائعه خذي لك
عصير خضروات او تفاح او كمثرى او 3 حبات تمر


ان شاء الله نبدأ يوم السبت مثل مااتفقنا ونظام الديتوكس بنزله لك قريباً ان شاء الله
اذا مانزلته قبل يوم الثلاثاء القادم ارجو تذكيري فقط :)


اي ملاحظات او استفسار انا هنا لمساعدتك

بالتوفيق :)

نظام الديتوكس
هو نظام التخلص من السموم لا يسمح بشرب الحليب واكل اللحوم الحمراء فيه

يوم التخلص من السموم
7ص : ماء دافئ بالليمون
البارد يصدم البطن ويسبب انتفاخ , الليمون يخلص البطن من فضلات اليوم السابق
7.30 ص: ملعقه كبيره من بذور الكتان الناضجة في كوب ماء مغلي في اليله السابقه وفي الصباح اشربي المنقوع فقط
8 ص الافطار : اختيار بين التالي
الفواكه : التفاح – الكمثرى – الببايا – الاناناس – الكرز – خوخ – مشمش – بطيخ
عصير خضروات : خياره + ربع الزنجبيل مقشر + 4 اعواد كرفس + 3 اغصان من البقدونس + جزره
9.30 ص
شاي قراص او شاي مرميه او البابونج
10ص : تناول عصير الفاكهة
12.30ظ الغداء :اختاري
سلطه طازجه
شربة الخيار والنعناع (خياره – 4\1كوب نعناع + بقدونس + الكرات مفرومه ودافئه )
ارز بني – دخن
2ظ: فتره شرب شاي عشبي
2.30 ظ عصير خضروات للتخلص من السموم
بنجر+ جزره + كرفس + خياره
3: شاي عشبي
3.30ظ : بذور دوار الشمس – بذور القرع
4م : عصير خضروات منعش
جزر + افوكادو + تفاحه + ريحان + ليمون
5.30 م العشاء :
سلطه خضراء + شوفان او ارز اذا فيه جوع شديد
6.30 : وجبة البوتاسيوم
2 بطاطس + 2جزره +1 بنجر +4كرفس+ 1كوب بقدونس +1كوب لفت
ذره من الفلفل الحريف لاضافه المذاق
تقطع وسط قدر مضاف له ماء لتر ونصف ووضعها على النار حتى تغلي ثم اخفض الحراره ثم انتظار لمده ساعتين ثم س الخضراوات
7.30 م = كوب ماء دافئ + عصير ليمونه
8.15 م = استخدمي فرشاة للجسم
((من بودي شوب متوفره)) و فرشي فيها جسدك كانك تدلكينه برقه و خفه و بحركات طوليه من اسفل الى اعلى نحو مستوى القلب
هذا الشي ينشط الدوره الدمويه عندك
8.30 م = حمام المعادن و يتكون من ( 2 ملعقه صغيره زيت بذر الكتان + 2 ملعقه صغيره زيت الصبار + 3 او 4 نقط زيت عطري)
9.00 م = قبل النوم (( بضع من الخس او اعولد الكرفس ))
يجب النوم مبكرا .. ما بي ال 9.30 او 10.30 م

اذا عندك اي استفسار انا هنا من اجلك
بالتوفيق :)

فينك ياهنادي
بكره الجمعه انتظر تخبريني وزنك الجديد اصبح كم ؟