أتمنى الجميع يساعدني

والله مدري كيف
بس فيه بعد رجيم الشوربه الحارقه كويس
شوفي انواع الريجيمات واللي تناسب سنها
بشرط انها ماتحرم نفسها لانها صغيره بالسن
خلوها تاكل كل شي انواع الهرم الغذائي بس باعتدااال وتخفيف ومشي

تشرب الاعشاب اللي تنحف

وتبعد عن الحلويات والشيبسات والله هي اللي جابت المرض للصغار ونفشت على غير صحه
اتمنى اكن افدتك
تحياتي

خليها تخفف اكل وتمشي وماتسوي اي شئ غيرها

لانها لسى بمرحلة نموووووو وصعب تسوي اي شئ

وينقل للقسم المناسب.

رد الامل المنتظر ممتاز جدا .. ممنوع انها تتبع رجيم كيميائي او رجيم السعرات او من هالخرابيط .. هي لسه بمرحلة النمو

الفطور بيضتين مسلوقه او مقليه بملقعة زيت زيتون مع شريحتين خبز اسمر .. او حليب قليل الدسم مع كوب حبوب الافطار (كورن فليكس بدون سكر ) ممكن اضافه العسل .

الغداء كوب من الرز او المكرونه المسلوقه مع صدر دجاج بالفرن وباي طريقه او مشوي او مسلوق او مقلي مع تنشيفه من الزيت جديا وعصر الليمون عليه وسلطه وكوب لبن قليل الدسم

وجبة خفيفه ( برنجلز لايت ، او اي شكولاته من دايت شوب او اي حلى محضر بالبيت بطريقه دايت مع عصير طازج اي نوع )

العشاء زبادي وفواكه ..


امشي على هالطريقه مع تغيير المقادير مثلا تقدرين تضيفين العسل الطبيعي إلى الفطور او المربى الخالي من السكر مع شرائح الجبن قليلة الدسم او جبن سائل قليلة الدسم ..


اختي تمشي على هالنظام كانت سمينه واعطتها الاخصائية نظام مشت عليه لمدة سنه ونقصت كثير .


الله يوفق الجيمع

ترى وزنهاااا وااايد منااااسب لعمرهاااا
وان شاء الله البنااات يفيدونج

شششششكككرآ والله أفدتوني

على حسب الطول
كم طولها اهي