مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

خسارة قياسات الجسم بشهر مارس مين يشاركني؟

الطول 170 الوزن قبل 72الوزن الحلي 65 الهدف الاول 6خ الهدف التاني 57نوع الرجيم اتكنز
السلام عليكم
اهلا بعودتك ام عبدالله
اختي زينة ايمان اهلا بانضمامك يله شدي الهمه فاتك اول الاسبوع بس الفترة الباقيه طويلة
ان شاء الله على اخر الشهر تكون نتائجنا مبهره
شكرا رنيم انا لسه عاملة رجيم يوم الخميس اكولكم كم حيكون وزني ا
بنات انا اليوم وزنت كنت نازلة كيلو يعني سرت 64
السلام عليكم..كيفكم بنات؟

خلص اول اسبوع ان شاء الله اللياقة ارتفعت :)

وانا بها الاسبوع رح ازيد تكرار التمارين يعني التمرين اللي اسويه 10 مرات يصير 20 مره
السلام عليكم .. وينكم بنات ؟

جبتلكم طريقة حساب القياسات الجسم المثاليه:

القياسات المثالية للجسم

الخصر = الطول تقسيم 2 ناقص 15
الورك = الخصر * 1.5
الصدر = الورك - 6
الفخذ = الطول تقسيم 3
بطة الرجل = الخصر تقسيم 2
الرقبة = الطول تقسيم 5
الأولى ... 2  3  4  5  6 7  8  9  ... الأخيرة