الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

خسارة قياسات الجسم بشهر مارس مين يشاركني؟

الصورة الرمزية رانيم
رانيم
وردة فعالة
قديم 02-27-2011, 09:30 PM
#1

خسارة قياسات الجسم بشهر مارس مين يشاركني؟ n7hwz7w0ns5a7su7100.

قررت ان يكون شهر مارس شهر لخسارة قياسات الجسم وما لقيت احسن من هالمنتدى يحمسني خسارة قياسات الجسم بشهر مارس مين يشاركني؟ 000021.gif
واللي حاب يشاركني يكتب نظامه وينسخ الفورما ويعدل عليها يوميا
انا مارح اكون مشرفه دوري اني افتح الموضوع بس كل وحده مشرفه على نفسها ونتحدى بعضخسارة قياسات الجسم بشهر مارس مين يشاركني؟ grin.gif

الاسم :::

الطول:::

الوزن:::

محيط الذراع :::

محيط الوسط:::

محيط البطن:::

محيط الارداف:::

محيط الفخذ::::
خسارة قياسات الجسم بشهر مارس مين يشاركني؟ 234324324.gif


النظام المتبع لانقاص قياسات الجسم؟

خسارة قياسات الجسم بشهر مارس مين يشاركني؟ 234324324.gif



الاسبوع الأول :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :

خسارة قياسات الجسم بشهر مارس مين يشاركني؟ 234324324.gif



الاسبوع الثاني :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :

خسارة قياسات الجسم بشهر مارس مين يشاركني؟ 234324324.gif



الاسبوع الثالث :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :

خسارة قياسات الجسم بشهر مارس مين يشاركني؟ 234324324.gif



الاسبوع الرابع :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :

خسارة قياسات الجسم بشهر مارس مين يشاركني؟ 234324324.gif



الاسبوع الخامس :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

خسارة قياسات الجسم بشهر مارس مين يشاركني؟ 234324324.gif



القياسات في اخر الشهر

محيط الذراع :::

محيط الوسط:::

محيط البطن:::

محيط الارداف:::

محيط الفخذ::::
خسارة قياسات الجسم بشهر مارس مين يشاركني؟ 234324324.gif



الصورة الرمزية رانيم
رانيم
وردة فعالة
قديم 02-27-2011, 09:39 PM
#2
الاسم ::: رانيم

الطول::: 157

الوزن::: 54

محيط الذراع ::: 28ioopp

محيط الوسط::: 66

محيط البطن::: 80

محيط الارداف::: 99

محيط الفخذ:::: 58


النظام المتبع لانقاص قياسات الجسم؟
- اوربتراك نص ساعه
- تمارين متنوعه لشد الجسم
-نط الحبل
- مساج
-كريم مضاد لسوليوليت
-8 كاسات ماء
-الإستيقاظ والنوم مبكر




الاسبوع الأول :

الثلاثاء:

اوربتراك نص ساعه
تمارين متنوعه لشد الجسم
- مساج
-كريم مضاد لسوليوليت
-3 اكواب شاي اخضر

الاربعاء:

اوربتراك نص ساعه
- تمارين متنوعه لشد الجسم
- 3 اكواب شاي اخضر
- مساج
-كريم مضاد لسوليوليت
-8 كاسات ماء
-الإستيقاظ والنوم مبكر



الخميس:

- اوربتراك نص ساعه
- مساج
-كريم مضاد لسوليوليت
-8 كاسات ماء

الجمعة :

- اوربتراك نص ساعه
- تمارين متنوعه لشد الجسم
- مساج
-كريم مضاد لسوليوليت
-8 كاسات ماء
-الإستيقاظ والنوم مبكر

السبت :

- تمارين متنوعه لشد الجسم
- مساج
-كريم مضاد لسوليوليت
-8 كاسات ماء
-الإستيقاظ والنوم مبكر

الاحد:

- اوربتراك نص ساعه
- مساج
-كريم مضاد لسوليوليت
-8 كاسات ماء
-الإستيقاظ والنوم مبكر

الاثنين :

- تمارين متنوعه لشد الجسم
-الإستيقاظ والنوم مبكر




الاسبوع الثاني :

الثلاثاء:

- تمارين متنوعه لشد الجسم
-نط الحبل
- مساج
-كريم مضاد لسوليوليت
-8 كاسات ماء
-الإستيقاظ

الاربعاء:

- اوربتراك نص ساعه
- تمارين متنوعه لشد الجسم
- مساج
-كريم مضاد لسوليوليت
-8 كاسات ماء
-الإستيقاظ والنوم مبكر


الخميس:

الجمعة :

- اوربتراك نص ساعه
- تمارين متنوعه لشد الجسم
-نط الحبل
- مساج
-كريم مضاد لسوليوليت
-8 كاسات ماء
-الإستيقاظ والنوم مبكر

السبت :

- اوربتراك نص ساعه
- مساج
-كريم مضاد لسوليوليت
-8 كاسات ماء

الاحد:
- اوربتراك نص ساعه
- مشي نص ساعة
-8 كاسات ماء
-الإستيقاظ والنوم مبكر


الاثنين :

- اوربتراك نص ساعه
- مشي نص ساعة
-نط الحبل
- مساج
-كريم مضاد لسوليوليت
-8 كاسات ماء
-الإستيقاظ والنوم مبكر





الاسبوع الثالث :

الثلاثاء:
مشي لمدة نصف ساعه
مساج
كريم
الاربعاء:
تمارين + 3 كاسات شاي اخضر
الخميس:
تمارين

الجمعة :
تمارين+مساج+كريم
السبت :

الاحد:
مساج + كريم
الاثنين :

صعود ونزول الدرج لمدة ربع ساعه
كريم
3 كاسات شاي اخضر
8 كاسات ماء



الاسبوع الرابع :

الثلاثاء:
صعود ونزول الدرج لمدة ربع ساعه


الاربعاء:

الخميس:

الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :




الاسبوع الخامس :

الثلاثاء:

الاربعاء:
المشي نصف ساعه
الخميس:




القياسات في اخر الشهر

محيط الذراع ::: 27

محيط الوسط:::64

محيط البطن:::77

محيط الارداف:::97

محيط الفخذ::::57


الصورة الرمزية ام عبدالله1
ام عبدالله1
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 02-27-2011, 09:52 PM
#3
الاسم ::: ام عبدالله1

الطول::160


الوزن::: 65


محيط الذراع ::: 30


محيط الوسط:::
78

محيط البطن:::
92

محيط الارداف:::
100

محيط الفخذ::::
58


النظام المتبع لانقاص قياسات الجسم؟
- اتباع نظام غذائي
- تمارين متنوعه لشد الجسم
-نط الحبل
- استعمال خلطة زيت الزيتون والزنجبيل
- شرب 2 ليتر من الماء
-الإستيقاظ والنوم مبكر




الاسبوع الأول :


الثلاثاء:عملت 300 تمرين ايروبيك ونط الحبل 50 مرة
وعملت مساج للبطن صحيت بكير


الاربعاء:
كمان اليوم 300 مرة ايروبيك ونط الحبل 100
وصحيت بكير واكيد النوم بكير وشرب الماء

الخميس:


الجمعة :


السبت :


الاحد:


الاثنين :





الاسبوع الثاني :

الثلاثاء:


الاربعاء:


الخميس:


الجمعة :


السبت :


الاحد:


الاثنين :





الاسبوع الثالث :

الثلاثاء:


الاربعاء:


الخميس:


الجمعة :


السبت :


الاحد:


الاثنين :





الاسبوع الرابع :

الثلاثاء:


الاربعاء:


الخميس:


الجمعة :


السبت :


الاحد:


الاثنين :





الاسبوع الخامس :

الثلاثاء:


الاربعاء:


الخميس:





القياسات في اخر الشهر

محيط الذراع :::


محيط الوسط:::


محيط البطن:::


محيط الارداف:::


محيط الفخذ::::

الصورة الرمزية أنثى أبكت القمر
أنثى أبكت القمر
رحيق الورد
قديم 02-27-2011, 11:04 PM
#4

الاسم :أنثى أبكت القمر

الطول:155

الوزن:69

محيط الذراع :30

محيط الوسط:83

محيط البطن:96

محيط الارداف:108

محيط الفخذ:65








النظام المتبع لانقاص قياسات الجسم؟
- اتباع نظام غذائي
- لعب تمارين ايروبيك
- تمارين لشدالجسم+الرقص
- شرب 8أكواب ماء يوميا
- المشي كلما استطعت





الاسبوع الأول :

الثلاثاء:
بدأت بتخفيف الأكل اولا قبل البدء بالنظام+رياضه نصف ساعه
الرقص ساعه+شرب 8أكواب ماء

الاربعاء:
تخفيف الطعام+مشيت اليوم نص ساعه مشي سريع ونص ساعه مشي عادي
شرب الماء +شرب شاي أخضر

الخميس:

الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :








الاسبوع الثاني :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :







الاسبوع الثالث :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :







الاسبوع الرابع :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:


الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :








الاسبوع الخامس :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:







القياسات في اخر الشهر

محيط الذراع

محيط الوسط

محيط البطن

محيط الارداف

محيط الفخذ
ملك طاهر
وردة فعالة
قديم 02-27-2011, 11:35 PM
#5
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والله انا كان نفسى اشترك معاكم بس بعد ما قريت الاوزان دى خلاااااااااااااااااااص ......... اتعقدت !!!!!!!!

فى انتظار اشتراك حد من الوزن التقييييييييييييل !!!!!
الصورة الرمزية داليندا
داليندا
:: وردة ماسية ::
قديم 02-27-2011, 11:49 PM
#6
انا معاكم باذن الله وان شاء الله ما ينقطع النت عني تاني

الاسم :::داليندا

الطول:::165

الوزن:::130

محيط الذراع :::

محيط الوسط:::

محيط البطن:::

محيط الارداف:::

محيط الفخذ::::


النظام المتبع لانقاص قياسات الجسم؟

الاعتماد بالاكل على الفاكهه واللبن والخضرة فقط




الاسبوع الأول :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :




الاسبوع الثاني :


الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :




الاسبوع الثالث :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :




الاسبوع الرابع :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :




الاسبوع الخامس :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:




القياسات في اخر الشهر

محيط الذراع :::

محيط الوسط:::

محيط البطن:::

محيط الارداف:::

محيط الفخذ::::

اضافة رد

العلامات المرجعية

خسارة قياسات الجسم بشهر مارس مين يشاركني؟


« كيف تختارين الرجيم الذي يناسبك ؟؟ الكرشه تروح بدووووووووووووووون رجيم »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تجربتي الناجحه في خسارة 2 كيلو في اسبوع و خسارة المقاسات و اسرار النجاح كلها في هذا الموضوع Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 9 04-27-2015 02:30 PM
لكل من تريد خسارة الوزن مو خسارة الجسد صبورة أرشيف رجيم 10 01-13-2014 12:02 AM
ملابس ذات قياسات كبيرة تبدا من 46 الى 50 dodobaby أزياء المقاسات الكبيرة 41 07-23-2012 09:56 PM
ريجيمي الخاص 6 - 10 كيلو بشهر + ثبات + تعويد الجسم على الأكل الخفيف + بدون سقوط شعر !! عاشقة رشاقة الحمية و الرشاقة و الرجيم 13 04-26-2011 12:05 AM
الفائزات فى مجموعة التخلص من الكرش لشهر مارس ( الجزء الخامس ) نور الإيمان أرشيف رجيم 13 04-26-2009 07:34 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 03:45 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل