مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

مشكلتي وزني ساعدني حياكي الله

22.5 كجم هي مقدار ماخسرتيه خلال شهرين ولله الحمد والمنه

انتي قطعتي نصف المشوار للوصول الى الوزن المثالي لك

كمان شهرين بالتزام وحماس بتكون صاحبة الوزن المثالي ان شآآء الله

انا متأمله فيك خير كثير ياعزيزتي


ايش رايك نقسي النظام شويه ونشوف ابداعاتك للشهر الثاني ؟
يا ريت ولله انا ولله ازهئئئئت حتي خجلانه هدا الاسبوع نزلت نصف كيلو لا غير

مدايقه بس بنفس الوقت مبسوطه ع حالي كتيرررر

يا ريت تغيرلي النظام مو مشكله اقسي بس اسرع بدي اخلص ويسلمو كتيررررررررررر
اهلا فيك سيده قلبي

هذا نظامك لهذا الشهر

يوم واحد في الاسبوع بيكون مفتوح بس تاكلي فيه بحدود اي شي لكن بكميه قليله

بسم الله نبدأ

الفجر
شرب كوب ماء دافئ مع ملعقه عسل

الافطار
قبل الافطار بنصف ساعه كوب ماء مغلي مسبقا مضاف له كمون وشريحتين ليمون وزنجبيل وشاي اخضر بمقدار ربع ملعقه لكل منهم
تفاحه مع عصير برتقال



الساعه 12

مشي لمدة 30 دقيقه

قبل الغداء بنصف ساعه كوب ماء مغلي مسبقا مضاف له كمون وشريحتين ليمون وزنجبيل وشاي اخضر بمقدار ربع ملعقه لكل منهم
الغداء
2 بيض مسلوق + سلطه خضراء ( خيار - خس - طماطم - سبانخ - بقدونس - ليمون )
او
شوربه الملفوف مكوناتها

راس كرمب ..ملفوف

6 جزرات... 6 حبات طماطم

2 فلفل حلو احمر او اخضر

6 بصلات اما البصل العادي او الاخضر

حزمة كرفس ....

حزمة سيقان الكرفس
او
سلطه خضراء بالدجاج المسلوق


الساعه 5م :
عصير خضار او سلطه خضار

الساعه 6 م :
مشي لمدة 30 دقيقه

قبل العشاء بنصف ساعه كوب ماء مغلي مسبقا مضاف له كمون وشريحتين ليمون وزنجبيل وشاي اخضر بمقدار ربع ملعقه لكل منهم
الساعه 7م العشاء
1 بطاطس متوسطه - 1 كوسه - 1 جزر مسلوق
او
سلطه زبادي منزوع الدسم مع خيار




قبل النوم
شاي يانسون او شاي اخضر او شاي زنجبيل او نعناع بالليمون



موفقه حبيبتي :)
يسلمو حبيبتي علي النزام الجديد

انا وزني 76 كويس احسن بكتير وين كنت ووين سرت

حبيبتي انا نقصت كيلو بس كتير مبسوطه لاني اصلا كتير خربطت ومنيح اني نزلت

ان شاء الله ما اخربط هدا الاسبوع واضلني مصممه علي النزول

شكراااااااااااااا كتيرررررررررررررر ربنا يحفظك من كل شر
الحمدلله
كثير مبسوطه على انجازك ياعزيزتي :)
الله يسعدك دنيا واخره يارب

خليك مستمره باقي لك شي بسيط واعطيك نظام تثبيت للوزن وبتظلي طول عمرك رشيقه ان شاء الله

اسعد الله قلبك :)
الأولى ... 6  7  8  9  10