مشكلتي وزني ساعدني حياكي الله

اممم طبعا هدفي اني اصل لوزن 55 ك

حبيبتي دكتوره كان عنا ظروف صعبه حصل بمنطقتنا قصف واضرر بيتنا كتير بس الحمدلله هربنا وما حدا انصاب

اطرينا ننقل لبيت اجار لعبل ما نصلح بيتنا والنت عنا كان بهي الفتره مقطوع

انا خربطت الصراحه اول ما شفت الوضع هيك قلت لأموت وال شي اكول كل شي بنفسي رحت اكلت مكرونه ببشامل وخربطت الاسبوع اللي فات

ولقيت حالي نقصانه بس 2كيلو قلت منيح بما انو خربطت وزني 88 ومن يوم السبت وانا لهلا ماشيه ع الخطه بس بيني وبينك قرفت من نفس الرجيم كل اسبوع نفس الاكل

لو فيكي اتغيريلي ومعلش عزبتك معي

وشكرااااااا كتير ودعواتك

اهلا حبيبتي
حسبي الله ونعم الوكيل عليهم
الله يحميكم يارب ويستر عليكم ويكفيكم شر القصف والحروب
ادعو دايما باخر الليل فان سهام الليل لا تخطيء

\\

الحمدلله خلال 4اسابيع نقصتي 10 كجم
كيف ظهر على شكلك
كيف كان ردة فعل الناس اللي حولك ؟ :)

ان شاء الله بنكون بكره خلصنا شهر كامل

الشهر الثاني بغير لك النظام وان شاء الله يناسبك باذن الله
عملتي نظام ديتوكس ولا لا ؟

النظام للشهر الثاني

الفجر 6 اكواب ماء مع ملعقه عسل
الافطار اختاري صنف واحد من كل قائمه
الفاكهه
- موز
- تفاح
- كيوي
- اناناس
- جريب فروت
- توت
البروتين
-3 ملاعق زبادي منزوع الدسم
- بيضه مسلوقه
- كوب حليب منزوع الدسم
- 2ملقعه من جبن ابيض منزوع الدسم او قليل الدسم
الكربوهيدرات
- ربع خبز اسمر من الخبز الدائري البر
- 2 بسكويت
- كورن فلكس خاص بالرجيم

الغداء ممكن تختاري صنفين من قائمه الخضار والثمار
الخضار والثمار
- جزر - ملفوف - طماطم - سبانخ - عنب - اناناس - برتقال
البروتين صنف واحد فقط
- سمك
- لحم مشوي
- دجاج
- بيض

الكربوهيدرات صنف واحد
- 1 بطاطس مسلوقه
- خبز اسمر

العشاء ممكن تاكلي 3 اصناف من قائمه الخضار والثمار من
وجبه الغداء
ووجبه بروتين


اذا في اي ملاحظه او تعديلات حابه نعدلها ليناسبك اكثر انا بخدمتك :)
الله يوفقك ويحميك

السلام عليكم


حبيبتي الله يخليكي ولله ع هدعوات يا رب يسمع منك ولله نعاني كتير

بلمناسبه انا انحفت وبين علي وانحفت من الخصر والصدر والوجه والرجلين شوي

الحمدلله االكل لاحظ بس حدا يشوقني يثلي ضعفانه واقلهم لسه ما شفتو شي

وان شاء الله اكمل لنهايه


انا اليوم وزنت وزني وزني 85 بدا جسمي يتعود ع النظام بس كويس انو غيرتي ان شاء الله ببدا معاكي هدا واضعف اكتررر

الله يخليكي يا رب ويحميكي من كل شررررررررر يا رب

ويسلمووو كتيررر يا البي

وعليكم السلام والرحمه

ماشاء الله عليكي
ربنا يحميكي حبيبتي
نقصتي 13 كجم

ان شاء الله الشهر الثاني يكون احلى باذن الله

ربنا يوفقي يارب
دعواتك :)

يا رب يسمع منك يا رب

حبيبتي هلا هدا الرجيم ادي ينقص بلاسبوع

وبنسبه للبسكوت اي بسكوت ؟ بسكت لرجيم وال عادي انا اكلت بسكوت بس حلووو بليز مش عارفه شووو في بسكوت لرجيم ؟