مشكلتي وزني ساعدني حياكي الله

اهلا

مافي رجيم له عدد معين من النقص
يعتمد على التزام الشخص فيه
وعلى قابليه الجسم
وعلى الفتره

لكن كمتوسط افتراضي ممكن ينزل من 2 الى 3 كجم

انتي ماشاء الله جسمك قابل للنزول والحمدلله
من اسهل الاشخاص اللي اتعاملت معاهم ماشاء الله تبارك الله


اهم شي الالتزام وتستمتعي بنزول وزنك في كل كجم :)

البسكويت النوع الجاف مثل بسكويت اولكر للشاي

قطعتين فقط



بالتوفيق

اممم الله يسعدك يا رب

انا صحيح جسمي قابل لنزول بس مشكلتي مشكله ان ارجعت اكول طبيعي . . . وخايفه كتير بشكل مرعب من انو يحصل معي نفس التجربه نفسيتي تتعب مره تانيه (( نصيبه ))

تجربتي انو قبل اعملت رجيم وعملت ربط اسنان وكنت عايشه عسوائل ووصل وزني 75 كيلو وبعد الرجيم ارجعت اكول وكان اكلي طبيعي عادي

يعني بس ما بعرف لي زدت بشكل رهيب والكل صارو مبهرين سرت انصح بسرعه للعلم انا ما كنت اخود اي نوع دوا لتنحيف وخلال اربع شهور وصلت لل100 كيلووو وزنت حالي وصار معاي احباط شديد جدا

لدرجه اني سرت اكول كمان اكتر من معدلي الطبيعي وبعدين والحمدلله توجهت هنا وصمتت انو ما اخلي الياس انو يسيطر علي ولا الاحباط وقررت شو ما صار يصير بدي اضعف وبس

وكتير شجعوني وقالولي اضعفي لانو انا الكل يقلي انو كتير خلقتي حلوه بس يعيبني القصر والنصاحه ومنشاني قصيره ما لازم كون ناصحه لازم اضعف وكتير كمان لهيك قررت وانا ماشيه معاكي لاخر الخط معاكي



بنسبه للبسكوت انا اكلت بسكوت عادي مو لرجيم ولا لشي بس اكلت قطعه تغير بس

بس ان شاء الله اكول اولكر متل ما حكيتي هليومين بشتري ويسلمو كتير ع1بتك معي الله يخليكي يا رب

الاكل الطبيعي يختلف من شخص الى شخص
مثلا
وجبه ماك رويال من ماكدونالدز ممكن تكون عند شخص وجبه هائله وكبيره جدا
وعند شخص اخر تعتبر وجبه متوسطه
فممكن انتي يكون في اعتقادك ان اكلك عادي ومتوسط لكن كغذاء شخص نحيف يعتبر كبير
انتي الان ماعم تعملي رجيم
انا ارفض تماماً يكون في بالك اننا بنعمل رجيم هنا
وفي الحقيقه احنا بنعمل غذاء صحي متوازن غني بجميع العناصر الاساسيه
اتمنى يكون نظامك على طول
بعدين مع الوقت خلاص جسمك يتعود على الكميات الصغيره ويمشي حاله
حتى حجم المعده ممكن يتقلص اذا جلس فتره طوليه وماأمتلىء

على العموم حطي في بالك انك بتصححي روتينك الغذائي معي
البرنامج مو حرمان
البرنامج معطاء
اي وجبه تفكري انك تاكليها خبريني وانا اقلك هل مناسبه او لا
اتمنى يكون عندك وعي صحي مع الوقت وماتحتاجي اي اخصائيه تغذيه

بالتوفيق :)

شكرا علي النصائح حبيبتي اانا هلا جسمي اتعود الحمدلله وان شاء الله ماشيه كدا علي طول ربنا يحفظك

ودي

اهلا سيدة قلبي
فين وزنك لهذا الاسبوع :)؟

معلش دكتوره عندي ضغط بشغل كان

السلام عليكم

الاسبوع هيدا خربطت شوي بس مو كتير اكلت بس بسكوت حلو وكانت غلطه

حبيبتي وزني بس نزل 2 كيلو وزني ايش السبب انا كنت انزل اكتر مع اني التزمت ؟

وزني 83 ؟ زعلانه انا فكرت حالي نزلت اكتر بس انصدمت بس مو مشكله ان شاء الله للاخير راح كفي لو شو ما كان

يسلمو حبيبتي دكتوره انا عارفه انو غلبتك