( نحو الستين .. بعزم لا يلين)

عندك حق انا عاملة دايت ممتاز ومتنوع جداااااااااا وباكل كل حاجة بس بكميات قليلة ومن غير دهون

والحمد لله خسيت فى اول اسبوع 4 كيلو نزلت من 101 الى 97

بس انا ياريت حد يفهمنى اكتب المواضيع فين ولا اعمل اية انا جديدة هنا

والموضوع اتقفل

بصوا نظامى اللى ماشية علية مثلا امبارح


تقرير امبارح



فى الصباح


1- الوصفة ( ....تمام+ .........) الدرجة من 5



2- التمارين( .....تمام تمارين احماء .......)الدرجة من 5


3- الافطار ( ...رغيف سن طرى + ا برجر مشوية+شرائح طماطم وجرجير........) الدرجة من 5



بعد العصر


1- الوصفة (......تمام....) الدرجة من 5


2- الغداء (....6 ملاعق طاجن لسان عصفور بالفلفل والكرفس والبقدونس وطماطم ولحمة مفرومة وب م زيت زيتون واحدة...) الدرجة من 5


3- التمارين بعدها بساعة (...ساعة مشى سريع + اعمال منزلية شاقة...........) الدرجة من 5



ليلا


1- الوصفة (..تمام ..........) الدرجة من 5


2- العشاء (.....فروت سلاط مكون من برتقالة وموزة و3 فرولات.....) الدرجة من 5




3- المشروب (.....لا...) الدرجة من 5



اخر


1- عدد معالق السكر المشروبة يوميا ( ..1 .....) الدرجة من 5


2- عدد معالق الزيت المستخدمة فى الوصفات (...1م صغيرة زيت زيتون ....)


لو زودتى عن 2 معلقة زيت صغيرة هتنقصى - 5


3- المشروبات اليومية (......كابتشينو ....)



الدرجة الكلية من 50


مع التمنيات للجميع بالتوفيق




مهندسة مصرية
45 من 50 عشان اكلت واحدة بلح الشام صغيرة

الوصفة اللى بعملها


الاولى بتاعة الصبح

( كوب ماء مغلى + م عسل نحل + م حبة البركة + ربع معلقة زيت زيتون)



الثانية قبل الوجبات بنص ساعة


كوب ماء مغلى

+1 م كمون

+نص م جنزبيل مطحون

+ ربع معلقة قرفة

+ 2 شريحة ليمون بالقشر


دى بقى نزلت بطنى النص فى 5 ايام بس

أهلين عزيزتي المهندسة ^_^ حلو نظام الدرجات اللي انتي عاملاه
أنا دايما بسمع عن الطريقة دي بس عمري مافهمتها

والوصفات بتاعتك دي جامدة ماشاء الله
أنا جربت التانية بس من غير كمون
ونفعتني جدا جدا جدا :) نزلت عليها أكتر من عشر كيلو
استمري كدة وان شاء الله هتنزلي بسرعة
خاصة انك نزلتي 4 كيلو في اسبوع :) دي حاجة جميلة جداً

ربنا يوفقك عزيزتي
وخليكي معانا هنا تونسينا وتشجعينا نقلدك
ولو عايزة موضوع خاص بيكي تقدري تفتحي يوميات عادي
الشرط الوحيد انك ماتغيبي عنه فترة يومين أو تلاتة ورا بعض

تكملة يومياتي

بعد العصر عملت تمارين شد المعدة تاني
ونزلت مشيت ساعة وأربعين دقيقة :)
وبعدها شربت عصير ليمون بدون سكر

السلام عليكم
انا فتحت موضوع لكن ما قليل اللى دخلوا
فممكن اشترك معاكوا كى اتشجع و حتى لو موضوع اشتركوا فيه سوف استمر معاكوا ان شاء الله
انا متابعة مع دكتور و بوزن كل يوم سبت
وزنى اول الرجيم كان 79.5 و صار 72.5 بفضل الله
و نفسى اوصل 62 يا رب