وزني الزائد .. أبي رياضة تنحف غير المشي ..!

هلا قلبي
عندك صعود السلم والنزول مره ينحف اصلا الصعود 10 دقائق تحرق مايقارب ساعة مشي
كمان الدرجة الهوائية ممتزة وتشد جسمك
ممكن تأخذي من محل الأجهزة الرياضي اداة رفع الاثقال واحد كيلو وتظلي تمارسيها وانتي تتفرجي على التلفزيون وفيه حاجة عندهم خاصة برياضة الاربيك تحطيها وتظلي تصعدي وتنزلي منها وانتي تتفرجي على التلفزيون
اتمنى افدتك
والمشي في الهواء الطلق افضل كثير من المشي على السير

ثاااانكس قلبووو على الإفاااده .. .. جعله الله في ميزاان حسناااتكـــ ..

جااوبتي على سؤاالي الاول بس بقى الثااني .. ^.^
.. أنا طوولي 154 .. ما هو الوزن المناااسب لــهذاا الطوول ؟؟؟

حبيبتي الوزن المثالي لك 54 مو فقة انشاء الله

حبيبتي وزنك المناسب لك من 50 لــ54

والرياضه في البيت كتيره حبيبتي
وحلو انك تمشي ساعه على الآله ماشاء الله عليك
وكمان عندك الدرج لو مافي ممكن تستخدمي المتكه او الكنبه اي شي مرتفع
تطلعي وتنزلي ..
وكمان الرقص مررره روعه مو ضروري تكوني تعرفي ترقص ارقصي رقص
عشوائي اهم شي تتحركي

الله يوفقك حبيبتي :)