وزني الزائد .. أبي رياضة تنحف غير المشي ..!

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
أبي أنــحف
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله و بركاااته


00003251.gif

كييف الحاال ؟؟ ان شاء الله بخير 00000245.gif

حبيت أعررض مشكلتي عليكم online2long.gif

انا بنت بالثاانوي .. باالغت في تناااول الدهنيااات و خااصة البطاطس و ورق العنـــب wacko.gif

وزني كل مااله شوي بيزيد .. إلى ان وصل إلى 88 كيلو غرااام .. و أنا طبعاا لسه بالثاانوي icon12.gif

لكذا سويت رجيم ... حرمت نفسي من المعجناااات zyxr_0296.gif .. والدهنيااات و أي شيء يدخل فيه تركيب الخميره sleeping.gif

وانا سمنتي متوزعه بالتساااوي على جسمي ... يعني ما فييه شيء أكبر من شيء .. كلي سمييينه pinch.gif

انا سويت لي نظاااام رجيم ... لاني كل ماا أبي أرووح حق قراايب أمي .. كله يقولون لي سمتني سمنتي icon8.gifsmile37.gif

بااقي تقريباااا .. علشااان اساافر لهم و أشووفهم شهررو و أسبووع ... و أبي أنحححف علشاان يشووفوني بشكل ثاااني 000021541.gif

بس مشكلتي بــ الـــريــاااااضــــه .... ابي رياااضه غيير المشي .. لان المشي امااارسه بالبيت عندنا سير متحركــ .. أحطه قداام التلفزيوون و أقعد أمشي و أطاالع التلفزيون .. unsure.gif

مرره وحده ... و عندمااا ينتهي المسلسل .. أطفيء السير و أقعد سااعه أرتااح على الكنبه .. لاني كنت امشيء تقريبا سااعه و نص و لا حسيت بنفسيsmile19.gif << طبعا احنا نظاام السير حقنا متسدح

لكن هذاااا غييير كااااااافي icon4.gif

أبي رياااضه ثاانيه غيير المشي تنحف ..

ياا ريت تفيدوني .. و سوري على الإطاااله بس حبيت تعرفوون مشكلتي بالتفصيل 000021.gif

وحبيت أسأل سؤاال ثاااني .. أنا طوولي 154 .. ما هو الوزن المناااسب لــهذاا الطوول ؟؟؟ tongue.gif
لمياء الزيادي العتيبي
هلا قلبي
عندك صعود السلم والنزول مره ينحف اصلا الصعود 10 دقائق تحرق مايقارب ساعة مشي
كمان الدرجة الهوائية ممتزة وتشد جسمك
ممكن تأخذي من محل الأجهزة الرياضي اداة رفع الاثقال واحد كيلو وتظلي تمارسيها وانتي تتفرجي على التلفزيون وفيه حاجة عندهم خاصة برياضة الاربيك تحطيها وتظلي تصعدي وتنزلي منها وانتي تتفرجي على التلفزيون
اتمنى افدتك
والمشي في الهواء الطلق افضل كثير من المشي على السير
أبي أنــحف
ثاااانكس قلبووو على الإفاااده .. .. جعله الله في ميزاان حسناااتكـــ ..

جااوبتي على سؤاالي الاول بس بقى الثااني .. ^.^

.. أنا طوولي 154 .. ما هو الوزن المناااسب لــهذاا الطوول ؟؟؟
صنعانية
حبيبتي الوزن المثالي لك 54 مو فقة انشاء الله
pinkro0ose
حبيبتي وزنك المناسب لك من 50 لــ54

والرياضه في البيت كتيره حبيبتي
وحلو انك تمشي ساعه على الآله ماشاء الله عليك
وكمان عندك الدرج لو مافي ممكن تستخدمي المتكه او الكنبه اي شي مرتفع
تطلعي وتنزلي ..
وكمان الرقص مررره روعه مو ضروري تكوني تعرفي ترقص ارقصي رقص
عشوائي اهم شي تتحركي

الله يوفقك حبيبتي :)

التالي
السابق