الارادة + الرياضة = الرشاقة

سوف اكتب الرجيمات اللى عملتها بالترتيب

الاسبوع الاول

*الافطار:
1-بيضة او شريحة جبنة اى نوع او 2 ملعقة فول او شريحة لانشون
2-رغيف سن او ا/2 رغيف بلدى
3-2 خيار + 1 طماطم
4-شاى سادة او بالبن خالى الدسم

*بين الافطار و الغداء :
عدد 2 ثمرة فاكهة او سلاطة

*الغداء
1-200ج لحمة مشوية او مسلوقة بدون دهن او سمكة مشوية متوسطة
2-2 ملعقة ارز او معكرونة او 1/2 رغيف بلدى
3-سلطة باى كمية او خضار سوتية

*العشاء :
1-سلطة او فاكهة باى كمية
2- 1 زبادى قليل الدسم



الاسبوع الثانى

*الافطار:
50ج جبنة قريش +رغيف سن +طماطم
او 3 ملاعق فول +1/4 رغيف بلدى +خيار
او بيضة مسلوقة +1م4 رغيف بلدى +كابوتشى
او كوب زبادى قليل الدسم +رغيف سن +خيار
او معلقة عسل +رغيف رجيم +كوب زبادى لايت
او 4 فاكهة من اى نوع عدا الممنوع

الغداء
1م/4 فرخة مشوية او مسلوقة +4 ملاعق معكرونة +سلطة
او شريحة لحمة +5 ملاعق خضار نى فى نى +1/4 رغيف +خيار
او 2 بيضة بدون زيت +رغيف سن +طبق بصل و فلفل و طماطم
او سمكة مشوية وسط +4 ملاعق ارز +سلطة
4 مشروم +حبة بطاطس مسلوقة +5 ملاعق خضار سوتية
او علبة تونة لايت + سلطة

العشاء
طبق سلطة بدون طماطم
او 1/2 علبة تونة لايت + كابوتشى
او بيضة اومليت بدون زيت + خيار
او طبق بطيخ او برتقال
او كوب زبادى لايت +2 تفاح او موزة
او بيضة مسلوقة +رغيف سن

و هذا الرجيم كل وجبة فيها 6 وجبات كل يوم تأخذى وجبة و ما شرط بالترتيب و الذى تاكله فيوم لم يتقرر تانيا

ام جمانة رجيمك كتير حلو ومنوع ورح اشوف احتمال ابدا معك
الاسبوع الجاي ان شاءالله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عبدالله1:
ام جمانة رجيمك كتير حلو ومنوع ورح اشوف احتمال ابدا معك

الاسبوع الجاي ان شاءالله

الرجيم كتير حلو
انا ارضع طبيعي
الرجيم ممكن ثعملو المرضعة
انا شايفة انو متوازن
حبيبثي اذا سالث دكتورتك اكون ممنونتك
و الف شكر