رجيم اسبوعي تحت اشراف دكتور اخصائي بعلاج السمنة

بنات انا اليوم شفت بنت خالتي وصرلي زمان مو شايفتها وكتير انبسطت لانها نازلة 5 كيلو باسبوعين عند دكتور بتروح لعندو كل اسبوع
وبيعطيها نظام تتبعه والاسبوع الثاني بتورح تراجعو للدكتور وتاخد نظام جديد وقالتلي انها رح تعطيني الرجيمات لكل اسبوع من البداية
وانا رح اكتب النظام اللي رح ابدأ فيه وبتمنى من كل وحدة حابة تمشي معي تدخل حتى تمشي ونشجع بعض وطبعا انا كل اسبوع
رح اكتب النظام الجديد اللي باخدو من بنت خالتي وهيك من كون كانو ماشيين مع دكتور

الاسبوع الاول
الفطور واحد ممايلي
1 برتقال
1تفاح
1موز
2خوخ
4 فراولة
3 مشمش
شريحة بطيخ
3 جنرلك


الغداء سلطة خضار بدون جزر مع واحد مما يلي

ربع كيلو فروج او لحمة او سمك
او2 بيض مسلوق
او 100 غرام قريش
او 4 قطع نقانق مشوي
اوعلبة تونة زغيرة مصفاة من الزيت

بعد الغداء بساعتين او ثلاثة ثمرة فواكه من الفواكه المزكورة اعلاه

العشاء
كوب زبادي مع ثمرة فواكه

يجب ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الاقل كل يوم (مشي او رقص او قفز بالحبل او تمارين سويدية)

يمتنع عن الكاتشب والخردل والتوابل والمخلل وتجنب الجزر في السلطة


يالله بنات هيدا بينزل من 2 كيلو لل 5 كيلو باسبوع وهذا يرجع الى كل جسم وتقبله للريجيم وقدرته عالحرق
انا رح ابدا من بكرة الاربعاء 2 اذار اللي حابة تشاركني تتفضل ونحن لها

الدايت حلو ^_^
انا اتبع حاليا نظام الدكتورة الين الناشف ... انا في اول اسبوع اليوم الرابع بكره ان شاءالله راح اوزن الصباح واشوف حااستمر عليه قد ايش يعني احتمال اسوي اسبوع من نظامها واسبوع من هادا النظام يعني يمكن اكون معاكي بكره بإذن الله راح اردلك ... موفقة يااارب وان شاءالله تكون باقي الاسابيع حلوة كمان ربنا ينحفنا بصحة وسلامة ياااارب ^_^