مجتمع رجيمأرشيف رجيم

تكفين دكتورة ساعديني

السلام عليكم
هلا دكتورة
ابغي منك طلب وتنصحيني بشنو اسوي ونوع الرجيم

عمري 22

وزني :79

طولي : 151

عندي منطقه الارادف الافخاذ
وانا سويت رجيم من قبل وصل وزني لين 63 نزلت 17 كيلو
والان اهملته ورجع وزني
وكل ماسوي رجيم ماينزل وزني وحتى اذا نزل كيلو ومااستمر لاني محبطه وانا مليت وتركت الرجيم
عندي جهاز مشي امشي عليه احيانا ساعه واحيانا نصف ساعه
اربع مرات في الاسبوع ماسوي رجيم بس اخفف اكل
شنو نوع الرجيم اللي ابتدي اسويه
وانا ولله الحمد ماشتكي من اي مرض
بس والله دكتورة نفسيتي تعبانه مرة مااحب اشوف نفسي سمينه
تكفين يادكتورة ابي منك مساعدة
لاتخليني
مرحبا انا بعمل زيك بلعب رياضة وبخفف اكل وصرت نازلة 5 كيلو ضلي هيك بس ابعدي عن الحلويات
وعليكم السلام والرحمه
اهلا بلقيس

انتي ماشاء الله عمرك صغير وسهل كثير توصلي للوزن المثالي لك وتحتفظي فيه
شويه عزيمه حبيبتي
بالبدايه انصحك تخففي الاكل
مثلا كل يوم تاكلي 10 ملاعق رز المره هذي كلي 5 ملاعق فقط
كنتي تاكلي ساندوتش كامل المره هذي كلي نصف ساندوتش وهكذا
طبعا تجنبي المشروبات الغازيه والحلويات
لانه حتى لو كنتي تخففي وتشربي صودا وتشوكلت بتكوني اكلتي over بكثير

طبعا لترين ماء في اليوم خصوصا قبل اي وجبه بيساعدك كثير
فالماء سر الحياه :)

دعواتك
مشكورة دكتورة
يعطيك الف عافيه
شكراً على الرد

يغلق الموضوع