تمارين رياضية للرشاقة

تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

وردة جديدة

03-06-2011, 09:52 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا مشاركة جديدة في هذا المنتدى حبيت أسأل عن تمرين رياضي لترهل الزنود ويكون سريع لأني عملت ريجيم لمدة عام ونزلت تقريبا 40 كغ والآن لي شهرين متوقفة عن الريجيم لكن مشكلتي الزنود قبل وبعد الريجيم أفيدوني من قضلكم[

الزوار شاهدوا ايضاً :

تقييم الموضوع

فتافيت سوكر

:: وردة ماسية ::

03-06-2011, 10:37 AM

#2

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة

1: وقفي وحاولي انج تباعدين بين رجولك شوي .. امسكي بايديك غرشتين مويه مثلا ..شدّي بطنك .. وارفعي يدك للجهه المعاكسه .. وعند ارجاعها انزلي من الحوض شوي .. وكرري التمرين كما هو موضح بالصوره

2: باعدي شوي بين رجولك .. اثني ركبك شوي ..شدّي بطنك .. وامسكي غراش المويه .. وارفعي يدك بشويـــــــش .. ورجعيها ببطئ مثل ماهو موضح بالصوره

3: باعدي بين رجولك .. اثني ركبك شوي .. شدّي بطنك .. وارفعي ايديك الى حد اكتافك مع دفع الاكتاف للوراء ..

4: باعدي بين رجولك .. اثني ركبك شوي .. شدّي بطنك .. وارفعي ايديك الى الجوانب اعلى من الاكتاف ببطئ ..

5: وهذا تمريني المفضل .. يشدّ الزنود من تحت .. اكثر جزء مترهل بالزنود .. .. انا اسويه وانا واقفه .. وارفعي يدك الى اخر حد ممكن ترفعينه ... وبعدين اثني يدك على ورا مع حمل ثقل خفيف .. ورجعيها ببطئ .. واحرّص عليكم ببطئ عشان تنشدّ العضله .. اشعري بالعضله تنشدّ وانتي تسوّين اي تمرين

تقييم الموضوع

um rawan
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد

03-06-2011, 11:14 AM

#3

هلا وغلا فيك حبيبه

ماقصرت معاك فتافيت سكر
بس اهم شي الرياضه وخاصه المشي
ربي يوفقك

تقييم الموضوع

اضافة رد

العلامات المرجعية

تمارين رياضية للرشاقة

« 9 خطوات بسيطه وسهله تساعدك على حرق الدهون كيف تحصلي على معدة مشدوده! »

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

مواضيع ذات علاقة
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تمارين رياضية لرشاقة وشد عضلات الفخذين الداخلتين تمارين رياضية حصرية على رجيم	~ عبير الزهور ~	الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية	9	05-11-2014 12:06 AM
تمارين رياضية للرشاقة وحرق السعرات الحرارية ورفع الايض ونحت وشد عضلات البطن والخصر والمؤخرة والصدر	~ عبير الزهور ~	تمارين رياضية للحمية و الرشاقة	14	09-05-2013 03:08 PM
تمارين رياضية للتخلص من آلام الظهر , تمارين رياضية مجربة لام الظهر2013	عيوشــآ	تمارين رياضية للحمية و الرشاقة	2	10-30-2012 10:27 AM
تمارين رياضية للتخلص من آلام الظهر , تمارين رياضية مجربة لام الظهر2013	~ بسمـة هـادية ~	تمارين رياضية للحمية و الرشاقة	1	09-26-2012 03:24 AM
تمارين للرشاقة وتقوية جميع العضلات-صور متحركه تمارين للرشاقة وتقوية جميع العضلات	ـآم فيصل	الحمية و الرشاقة و الرجيم	14	08-11-2010 10:24 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 09:42 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

System exit pages by mr.AmRaLaA

منتدى رجيم منتدى مستقل