ممكن مساعدتك دكتوره

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

دكتوره انا كان وزني 130 وسويت عمليه نزلت 50 كيلو بسنه حاليا وزني 78 وثابت صارله 6 شهور فحبيت اسوي هذا النظام يحتوي 600 سعره من اختراعي حطيت الاكل الي احبه ورتبت السعرات اتفضلي شوفي واعطيني رايك

4 نماذج كل يوم 600 كالوري وابغى اصير امشي نص ساعه باليوم


الفطور:-ربع عيش حب وجبن شيدر 175 سعره ونص كاس عصير برتقال 52
الغدا:- نص فخذ دجاج مشوي167 ونص خبز اسمر 55
العشا:-لبن زبادي خالي الدسم 141
واذا جعت بين الوجبه اكل نوع خضروات
النموذج الثاني:-
الفطور: بيضه مسلوقه 79 حليب خالي الدسم 121 واحد توست 87
الغدا:حبه تونه بدون ماء او زيت 104 وحبه توست 87
العشا: حبه تفاحه 81
النموذج الثالث:-
الفطور:حبه توست87 وملعقه مربى 52 نص كاس عصير برتقال 52
الغدا: شوربه عدس
العشا: 3 حبات فلافل 90 وحبه توست 87 وشاهي مع سكر رجيم
النموذج الرابع:-
الفطور: حبه توست87 ولبنه 50 وينص تفاحه 50
الغدا: ايدام باميه 55 ربع عيش اسمر ونص كاس عصير منغا 80 تقريبا
العشا: برتقاله 62 كالوري


حابه اذكر ان طولي 170

على فكره 4 نماذج يعني كل يوم امشي على نموذج وبعد انتهاء اليوم الرابع اعيد النظام مره ثانيه

وابغى رايك بالنسكافه تنفع وكم سعراتها اذا مع سكر رجيم ومتى اخليها

الله يوفقك

وعليكم السلام والرحمه

النماذج اللي كتبتيها كلها اشكال لنفس الرجيم الكيميائي

ضيفي ملعسه عسل مع الصباح مذابه بكوب ماء دافئ كسنه نبويه وصحيه بنفس الوقت

اكثري من كميه الالياف في النظام وكميه الماء
الرجيم قاسي جدا ممكن تنقصي كثير بفتره وجيزه لكن بنفس الوقت في احتمال كبير يرجع وزنك بالسرعه نفسها اللي خسرتيه فيها
بالنسبه لي لا احبذ هذا النوع من الرجيم
ضيفي له شويه سكريات والياف واحماض دهنيه حتى تتجنبي تساقط الشعر وشحوب البشره

بالنسبه للنسكافيه يوجد انواع كثيره منها
وكل نوع مكتوب عدد السعرات فيه
اذا عن نسكافيه 3 في 1 يحتوي على 75 كالوري تقريبا

بالتوفيق :)

شكراً على الرد

يغلق الموضوع