بطء نزول الوزن

السلام عليكم دكتورة كيف حالك ارجو ان تساعديني في موضوعي انا عمري 15 سنة و وزني 85 كيلو و طولي 176 اريد ان ابدأ برجيم و لكني خائفة لاني عملت رجيمات...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
(الوردة البيضاء)
اخر تحديث
بطء نزول الوزن

السلام عليكم دكتورة كيف حالك

ارجو ان تساعديني في موضوعي

انا عمري 15 سنة و وزني 85 كيلو و طولي 176

اريد ان ابدأ برجيم و لكني خائفة لاني عملت رجيمات كثيرة من قبل و كنت انقص و بعدها اترك الريجيم

فيرجع وزني كما هو

و في اخر رجيم عملته

و الذي لم استمر عليه كثيرا بسبب شعوري بالاحباط لانني لم افقد الوزن المقرر و فقدت 2 كيلو فقط بالرغم من التزامي و ممارستي للرياضة

فتركت الرجيم

و اعتقد اني لم افقد الوزن بسبب تكرار الرجيمات و تركها

فسؤالي هو :

*ما هو الرجيم الذي ابدأ عمله

*و ماذا افعل اذا نقص وزني من اول اسبوع 2 كيلو فقط

او لم ينقص ابدا

علما اني في اول رجيم نقصت 4 كيلو في الاسبوع الاول

و شكرا جزيلا happy.gif
بنتـ ابوها
خبيرة التغذية فوز
وعليكم السلام والرحمه
حبيبتي انتي في طور النمو الان
واي رجيم قاسي وسوء في التغذيه بيأثر فيك على الامد الطويل
انتي ماشاء الله طويله وتحتاجي كميه كالسيوم حتى تحتفظي على قوه عظامك
انصحك تخففي اكل
تجنبي التشوكلت والقهوه والمشروبات الغازيه والوجبات السريعه
لا تستعجلي على نزول وزنك بشكل كبير

ضروري تاكلي وجباتك الرئيسيه ولكن تخففي منها
وامشي يوميا لمدة 30 دقيقه على الاقل واشربي لتر ماء
حاولي تنزلي 15 كجم
كل شهر انزلي 1 كجم فقط
لاتحاولي تنزلي بشكل كبير في فتره قصيره
هذا الشي بيضر صحتك انتي لسى صغيره حبيبتي ماينفع ابدا تعملي رجيم قاسي

في سنه و3 اشهر بتكوني نزلتي 15 كجم بكل راحه وصحه وسعاده ان شاء الله

بالتوفيق :)
بنتـ ابوها
شكراً على الرد

يغلق الموضوع




التالي
السابق