مجتمع رجيمأرشيف رجيم

بطء نزول الوزن

السلام عليكم دكتورة كيف حالك

ارجو ان تساعديني في موضوعي

انا عمري 15 سنة و وزني 85 كيلو و طولي 176

اريد ان ابدأ برجيم و لكني خائفة لاني عملت رجيمات كثيرة من قبل و كنت انقص و بعدها اترك الريجيم

فيرجع وزني كما هو

و في اخر رجيم عملته

و الذي لم استمر عليه كثيرا بسبب شعوري بالاحباط لانني لم افقد الوزن المقرر و فقدت 2 كيلو فقط بالرغم من التزامي و ممارستي للرياضة

فتركت الرجيم

و اعتقد اني لم افقد الوزن بسبب تكرار الرجيمات و تركها

فسؤالي هو :

*ما هو الرجيم الذي ابدأ عمله

*و ماذا افعل اذا نقص وزني من اول اسبوع 2 كيلو فقط

او لم ينقص ابدا

علما اني في اول رجيم نقصت 4 كيلو في الاسبوع الاول

و شكرا جزيلا
وعليكم السلام والرحمه
حبيبتي انتي في طور النمو الان
واي رجيم قاسي وسوء في التغذيه بيأثر فيك على الامد الطويل
انتي ماشاء الله طويله وتحتاجي كميه كالسيوم حتى تحتفظي على قوه عظامك
انصحك تخففي اكل
تجنبي التشوكلت والقهوه والمشروبات الغازيه والوجبات السريعه
لا تستعجلي على نزول وزنك بشكل كبير

ضروري تاكلي وجباتك الرئيسيه ولكن تخففي منها
وامشي يوميا لمدة 30 دقيقه على الاقل واشربي لتر ماء
حاولي تنزلي 15 كجم
كل شهر انزلي 1 كجم فقط
لاتحاولي تنزلي بشكل كبير في فتره قصيره
هذا الشي بيضر صحتك انتي لسى صغيره حبيبتي ماينفع ابدا تعملي رجيم قاسي

في سنه و3 اشهر بتكوني نزلتي 15 كجم بكل راحه وصحه وسعاده ان شاء الله

بالتوفيق :)
شكراً على الرد

يغلق الموضوع