▓▓▓▓▓ ســـأمضـــــــــــــــي وحـــــــــــــــــــدي ونور الله يكفينـــــــــــــــــــي▓▓▓▓▓ يومياتي (2)

بسم الله الرحمن الرحيم الحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات... بعد تجربتي الأولى ولمده شهر في يومياتي الأولى :

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
لاحدود لطموحآتي
اخر تحديث

▓▓▓▓▓ ســـأمضـــــــــــــــي وحـــــــــــــــــــدي ونور الله يكفينـــــــــــــــــــي▓▓▓▓▓ يومياتي (2)

▓▓▓▓▓ ســـأمضـــــــــــــــي وحـــــــــــــــــــدي ونور الله يكفينـــــــــــــــــــي▓▓▓▓▓ يومياتي (2)

بسم الله الرحمن الرحيم

الحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات...

بعد تجربتي الأولى ولمده شهر في يومياتي الأولى :



http://www.rjeem.com/forum/t96499-16.html


وبعد أن فقدت ولله الحمد 9.5 كيلو..


سأكمل مشواري بإذن الله...فلولاه لما تحقق لي هذا الهدف البسيط..

هدفي القادم بإذن الله ولمده شهر الوصول لوزن 70 كيلو ..

يعيني لازم أنحف خلال هذا الشهر بحول الله وقوته 10 كيلو...

سترافقني بهذا المشوار صديقتي (( تحدوها البشر ))

يعلم الله كم أحترمها وكم كانت تشجعني وتشد من أزري في يومياتي (1)
والتي أسأل الله أن يجزيها كل خير..

كما أتشرف بأي عضوة تلازمنا ونشجع بعضنا و نتحـــــــدى بعض..

كم أعشق التحـــــدي !!!


يشرفني انضمامكم يابنات..

وكل وحده تشارك معي تكتب :
الطول :
الوزن :
الهدف :

البداية يوم الأحد 1/4/ 1432هـ
يوميات : لاحدود لطموحآتي..

المصدر: مجتمع رجيم


▓▓▓▓▓ sJJJHlqJJJJJJJJJJJJJJJd ,pJJJJJJJJJJJJJJJJJJJ]d ,k,v hggi d;tdkJJJJJJJJJJJJJJJJJJJd▓▓▓▓▓ d,ldhjd (2) ▓▓▓▓▓

نيفين محمد
اخر تحديث
الله يوفقك وتحققى كل طموحاتك
انا مشتركة بيوميات اخرى هاتبدا من بكرة لكن هدفى نفس هدفك ووزنى 82
ممكن اشارك معاكى بالنظام بتاعى ولا تفضلى شريكة تلتزم بنفس النظام؟!
عموما ياريت تنزلى البرنامج بتاعك ونكرر مع بعض
والله الموفق
لاحدود لطموحآتي
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نيفين محمد:
الله يوفقك وتحققى كل طموحاتك
انا مشتركة بيوميات اخرى هاتبدا من بكرة لكن هدفى نفس هدفك ووزنى 82
ممكن اشارك معاكى بالنظام بتاعى ولا تفضلى شريكة تلتزم بنفس النظام؟!
عموما ياريت تنزلى البرنامج بتاعك ونكرر مع بعض
والله الموفق

آميييييين يارب..
عادي شرفيني بيومياتي علشان نشجع بعض..

حتى لوكنتي مشتركة بيوميات ثانية..

لا نظامي عادي راح أنزله لحظات بس..

الله يجزاك كل خير..
لاحدود لطموحآتي
اخر تحديث
هذا نظامي أنا خلصت الأسابيع الأربعه الأولة في الشهر اللي فات..
بس راح يتغير شئ بسيط اللي هو راح أصوم كل أثنين وخميس بإذن الله..وأجعل لي يومين استخدم فيهم رجيم التمر واللبن..

الأسبوع الخامس
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم + عصير طازج + ملعقة لبنة مع شريحتن توست.
السبت:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير + 2توست مع لبنة أو جبنة + خضار + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء: نوعين فاكهة + حليب خالي الدسم + 2توست مع لبنة.
الاثنين:
الغداء: بيف ستيك + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: شوربة خضار + 1توست + تفاحة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + كأس لبن.
العشاء: حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقة + 2توست + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: دجاج + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: عصير طازج + 2توست مع جبنة + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + 1توست.
العشاء: أي نوع حلويات + تفاحة.
الجمعة:
الغداء: سلطة تونة + 2توست.
العشاء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + توست + نوعين فاكهة.
********************************************
الأسبوع السادس
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + عسل + توست مع بيضة أو جبنة بيضاء.
السبت:
الغداء: سلطة طازجة + 1توست (ممنوع الملح).
العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست + نوع فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + دجاج مشوي أو مسلوق + 1توست.
العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + 1برتقال + حليب خالي الدسم.
الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة + خضار مسلوقة (مع ليمون وثوم) + ستيك مشوي + نوع فاكهة.
العشاء: 2توست مع جبنة + عصير طازج.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة لبن وخيار.
العشاء: سلطة طازجة + 2 فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة (بدون زيت) + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + حليب خالي الدسم.
الخميس:
الغداء: سلطة طازجة + شوربة خضار + 1توست.
العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 1برتقالة + 2توست.
الجمعة:
الغداء: صدور دجاج + 1توست + سلطة طازجة بخل التفاح.
العشاء: عصير برتقال + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
**********************************************
الأسبوع السابع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + 2توست مع لبنة.
السبت:
الغداء: سلطة خضار مع خس بخل التفاح + صدر دجاجة + 1توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة لبن وخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت.
العشاء: سلطة طازجة + جبنة بيضاء + 1توست + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + 1توست + عصير ليمون بدون سكر.
العشاء: بيضة مسلوقة + طماطم + 1توست + حليب + نوع فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: 1بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت + نصف توست.
العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست.
الأربعاء:
الغداء: فنجان لبن + فنجان أرز مع خضار.
العشاء: 1توست مع لبنة + طماطم + فلفل + خيار + عصير + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 2فنجان لبن + صدر دجاجة.
العشاء: فنجان ذرة + سلطة خضار مع خس مع جبنة بيضاء.
الجمعة:
الغداء: سلطة خضار + ستيك + 1توست.
العشاء: بطاطا مسلوقة + عصير برتقال طازج.
**********************************************
الأسبوع الثامن
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
شاي مع حليب خالي الدسم + 2توست مع ملعقة لبنة.
السبت:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.
الأحد:
الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + نوع فاكهة أو شوربة طماطم + 1توست.
الاثنين:
الغداء: 1ستيك مشوي + خضار مسلوقة.
العشاء: 1توست مع جبنة بيضاء وخيار + نوعين فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس مع جبنة بيضاء + 1توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 1ستيك + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.
الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم + 1توست + سلطة تونة.
العشاء: بيضة مسلوقة + خضار طازجة + توست + حليب خالي الدسم.
************************************************** **
الأسبوع التاسع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير برتقال أو جريب فروت + 2توست مع لبنة.
السبت:
الغداء: صدر دجاج مشوي + سلطة طازجة مع ليمون + فلفل حار وطماطم.
العشاء: سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء:سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة (سوتيه) + بيف ستيك مشوي.
العشاء: سلطة خيار ولبن + 1توست.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز أو فريكة مسلوقة + سلطة طازجة.
العشاء: توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: بيضة أومليت + نصف ملعقة زيت نباتي + 1توست + خضار.
العشاء: سلطة خيار ولبن + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير طازج.
الجمعة:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي.
العشاء: 2توست مع لبنة + خضار + تفاحة
لاحدود لطموحآتي
اخر تحديث
يوم الأحد 1/ 4/ 1432هـ

الفطور : 2توست مع ملعقة لبنة + كآس لبن خآل الدسم

الغداء : صحن جريش وسط

العشاء : 2 توست مع لبنة + كآس لبن خال الدسم

الرياضة : 45 دقيقة

الماء : شرب 6 كآسآت ماء

الحمد لله رب العالمين

يوميات : لاحدود لطموحآتي
أمـ وسيمـ
اخر تحديث
ربنا يوفقك وتوصلي للوزن الي
تبغيه
وننحف كولنا
من غير مرض ياااااااااااااااارب
موفقه ياعسل
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

خدمه بسيطه

السابق

`~*¤!||!¤*~`]نتائج مجموعة & الياسمين & الجوري & الزنبق ^_^[`~*¤!||!¤*~`:

كلمات ذات علاقة
▓▓▓▓▓ , الله , يومياتي , ســـأمضـــــــــــــــي , وحـــــــــــــــــــدي , ونور