يوميات:همم تعانق القمم

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : كل الاشواق
-
وانا كمان ياريت تعتمدوني معاكم علشان نحمس بعض انا اريد انزل 34 كيلو من وزني
كتبت : حلم سيكون
-
السلام عليكم
وانا ممكن اكون معكم؟؟؟
محتااجة انقص امممممم 36 ك ويمكن اكثررر
كتبت : همة شرقية
-
السلام عليكن ورحمة الله وبركاته

ياهلا وغلا حي الله كل من نورت متصفحنا .. يامراحب بالهمم اللي بتشاركنا << شكلها بتنشد


همة جنوبية .. المكان مكانك ياالغلا والله يجزاك الجنة على كلماتك الطيبة
وأحلى سلام وأجمل تحية لأهل الجنوب البهية


رزة .. ويوفقك وجميع أخواتنا يارب .. بالنسبه لي نظامي أسمه الرجيم الحر
إن شاء الله بحط نبذه عنه في هالمتصفح

دانة 30 .. أسأل ربي يشفيك ويعافيك اللهم آمين .. وبإذن ربي راح تنحفين مادام عندك هالنيه
استنيني ابسير عليك في موضوعك إن شاء الله

الدب الكسلان .. إن شاء الله يارب نستمر كلنا ونحقق حلمنا
أكيد ممكن ومليون ممكن .. حياك الله نتشرف بك

كل الاشواق .. افا عليك خلاص اعتبري نفسك معتمده وإن شاء الله نكون عون لبعضنا وأقوى حماس
وماني بعيده عنك انا بعد أحتاج أنزل تقريبا 30 كيلو

حلم سيكون .. وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أكيد ممكن ومليون ممكن .. منتي بعيده عنا يالله شدي حيلك معنا حياك ربي نتشرف بك


ماشاء الله صار مجموعنا ألحين سبعه يالله الهمه كلها 6 شهور وبإذن الله بتشوفون أنفسكم هالسنه وبالعيد الجاي تحديدا
وانتوا إن شاء الله تتمتعون بصحه وبمقاس جديد بس اسمعوا أنا أحذركم من الآن << وش عندها
أن الله احيانا ترى شهر رمضان بيكون خطر على كل وحده نفسها ضعيفه فأعدوا أنفسكم من الآن
لأن رمضان بيكون من ضمن الإجازة الصيفية وهي اصلا لحالها أم وأبو الخراب بسبب الجمعات والمناسبات
فحطوا هالأمر في حسابكم عشان ما يروح كل التعب هدر
فممكن كل اللي نزل يرجع في فتره قصيره جدا ومو بس كذا راح يرجع الضعف
<<ترى مو قصدي أخوفكم بس هذا الحقيقه والواقع اللي مامنه مفر

فاستحوا على وجيهكم واعقلوا ولاتصيرون مثل البالون مره تنتفخون مره تفشون << بدت تغلط


لاتباعدون إن شاء الله هالمتصفح بيكون تفاعل راقي ماهو بس كلام فاضي .. ألقاكم على خير
كتبت : همة شرقية
-
أحب أقدم لكم نبذة عن النظام اللي أفضله في انقاص وزني ويسمى بـ

الريجيم الحر

الريجيم الحر... حلم كل امرأة تتطلع إلى الرشاقة ومعاهد الصحة القومية بأمريكا تؤكد أن 95% من الذين يعشون على نظم الريجيم يستعيدون بسرعة ما يفقدونه من وزن زائد.

أما خبراء التغذية فيطالبون باتباع الريجيم الحر وتناول كل ما تتمنع المرأة والرجل، وتحطيم قائمة الممنوعات باعتبار أن الإكثار من تناول الأطعمة الممنوعة يفقدنا الإحساس برغبتنا فيها وتقل شهيتنا إليها.

إذا كنت تحلمين بالرشاقة لا مانع من تناول الآيس كريم والفطائر واللحوم المشوية والشيكولاتة لأن الريجيم الحر.. بدون ريجيم!
1. آيس كريم وفطائر
تستهدف هذه الخطوة الجريئة جعل الطعام مباحا وقانونيا بالمفهوم السيكولوجي كما تقول كارول مونتر إحصائية العلاج النفسي ومؤلفة كتاب " عندما تتوقف النساء عن كراهية أجسادهن " التي ترى أن من العسير أن ترغب في طعام تناولت منه كميات كبيرة، ففي خلال عملها على مدار 25 سنة كمستشارة تغذية اكتشفت أنه بعد عدة أسابيع قليلة من تناول الأطعمة التي كنت محرومة منها ستتوقفين عن الرغبة في تناولها.
2. وجبات غير منتظمة
بدلا من الالتزام بتناول وجبات منتظمة " إفطار وغذاء وعشاء " امتنعي عن تناول إحداها وعندما تشعرين بالجوع تناولي ما ترغبين ولكن تذكري أن تتوقفي عندما تشعرين أن معدتك قد امتلأت.
3. اختبري نفسك
إذا رغبت في تناول أي نوع من أنواع الطعام حتى ولو كان آيس كريم بالمكسرات والشيكولاتة والكريمة فلا تترددي في شرائه ولكن انتظري 10 دقائق واختبري نفسك هل مازلت راغبة فيه؟! ثم استمتعي بتناول الكمية التي ترغبين فيها حتى تشعري بالاكتفاء من هذا النوع.
4. أكل... بدون عتاب
عندما تتناولين كمية كبيرة من الشيكولاتة أو الكيك لا تلومي نفسك ولا تقولي إنك ضعيفة الإرادة أو غير قادرة على اتباع النظام ولكن، كما تنصح د. أودري كروس الأستاذة بمعهد تغذية الإنسان بجامعة كولومبيا بنيويورك سيتي من الأفضل أن تحتوي الوجبة التالية على خضراوات فقط لتحقيق اتزان في السعرات الحرارية التي حصلت عليها من الوجبة الأولى وتذكري أن تأنيب النفس في هذه الحالة سيزيد الأمر سوءا لأنه يشبه من يقود سيارة إلى الأمام في حين أنه ينظر إلى الخلف.
5. أكلات... متعددة الجنسيات
جربي الأطعمة الصينية والمكسيكية والإيطالية ورغم أن هذه الأطباق غنية بالدهون والزيوت إلا أنها صحية ومغذية كما يؤكد العامة في واشنطن وتنصح د. ستيفاني ستوريال خبيرة الريجيم في مركز نيويورك سيتي بتناول هذه الأطباق بعد أن تختاري الأغذية المسلوقة بدلا من المقلية ووضع الصلصة والخضراوات بدلا من الكريمة واختيار الأرز بالخضراوات بدلا من المكسرات، وهكذا يمكن تقليل نسبة الدهون فيها وفي نفس الوقت الاستفادة من قيمتها الغذائية المرتفعة.

6. لحوم مشوية... بلا دهون
تناول حوالي 100 جرام من اللحوم في الوجبة لن يضر كثيرا ولكن قد يساعد في الوقاية من الأنيميا وتقول د. جين نيومارك خبيرة التغذية في مركز فينيك بولاية أريزونا باختيار اللحوم غير الدسمة التي لا تحتوي على دهون وغير المحمرة في دهون كبيرة وأفضلها المشوية التي تخلصت من الدهون الموجودة فيها خلال عملية الشوي.
7. طعام أكثر... صحة أفضل
خفض كمية الطعام التي تتناولينها بدرجة كبيرة قد يقلل من عملية التمثيل وبالتالي لا يحرق الجسم سوى سعرات حرارية بسيطة، ولكن بدلا من تقليل الطعام تناولي الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف التي لن تزيد السعرات الحرارية كما أنها تقضي على الإحساس بالجوع.
8. لا تغضبي من وزنك الزائد
إذا كنت ترغبين أن يكون وزنك 60 كيلو جراما في حين أن مظهرك يبدو أفضل عند وزن 50 كيلو جراما فإن وزن 70 أفضل لك طالما أنك تتناولين غذاء صحيا وتمارسين الرياضة بانتظام فإن من الأفضل أن يزداد وزنك قليلا، فالمعروف أن العضلات أثقل من الدهون وأفضل منها ولذلك ركزي على الوزن الصحي بدلا من التركيز على الوزن المثالي الذي لن يتحقق.
------------------------

مرتاحة على هالنظام بالرغم إني كنت اطبقه ونا مدري أن فيه شي اسمه الرجيم الحر
بصراحه كذا أحسن على الأقل بالنسبه لي لأني أحس بالحريه وما أحس أن مقيده بنظام معين
وأفضل أخسر وزن بشويش ولا أنزل بسرعه ويرجع لي بسرعه .. ما أحب نظام الحرمان
وأختم بالمقوله اللي تقول
أسوا الناس (( حالاً )) من أراد تحقيق احلامه (( حالاً )) !!
كتبت : همة شرقية
-
اليوم الأول لتدوين النشاط 3 / 4 / 1432 هـ



أعرفكم أولا بوزني وطولي

الوزن = 80 أو أقل شوي
الطول = أقل من 155 يمكن 53
المطلوب خسارته = حوالي 30 كيلو
الهدف = الوزن المثالي لطولي أكون بالخمسينات
عشان كذا ماراح أحدد وزن المهم أن أصل لوزن وشكل أرضى عنه
وألحين العصر ابروح اسوي رياضة صعود ونزول الدرج مع الذكر ( اذكروا الله على كل حال )


ثم بشرب شاي أخضر أو أعشاب


( الصوره اللي عليها معرفي ( همة شرقية ) يعني من تصويري الخاص واللي ماعليها تراها من النت )

أبرجع أعلمكم وش سويت بعد التمرين إن شاء الله

كتبت : همة شرقية
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عـدنـــــــــــا

الحمد لله سويت العصر رياضة صعود ونزول الدرج لأكثر من نصف ساعه وسحبت بطني للداخل
<<أحسن علشان مايجينا فتاق ولا شي وأحسن للكرشه عشان تصير مشدوده

والحمد لله كان معي خاتم التسبيح <<انصحكم تشترونه راح تحسون بإن وقتكم مبارك بإذن الله
سويت رياضيتي بالإستغفار والحمد لله تعديت الألف وزياده
هذي صورته ( من النت )

واستنوني راح أرجع إن شاء الله أعدل ردي أو أضيف رد جديد وأحط صورة لأغراضي
ولأني عرقت أبروح أتروش قبل ثم أحطها بعد صلاة المغرب بإذن الله << ويمكن أتأخر

تمنياتي لكن بهمه عاليه وجسد رشيق
الصفحات 1  2 3  4  5  6  ... الأخيرة

التالي

خاص للمتواجدين بأبوظبى ( إجازة المعلم )

السابق

بنغازي.. العروس النائمة..

كلمات ذات علاقة
القلم , تعانق , يومياتهمم