الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

التمارين الرياضية المختلفة كم تحرق سعرات حرارية

الصورة الرمزية um rawan
um rawan
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-08-2011, 03:22 AM
#1
التمارين الرياضية المختلفة كم تحرق سعرات حرارية 2a7dkr11.gif

السلام عليكم ...ندخل بالموضوع عطول...انا قمت بتجميع المعلومات من مواقع بالانجليزي و ترجمتها الكم...


بعض التمارين الرياضية و عدد السعرات التي تحرقها, طبعا هناك عوامل تجعل حرق السعرات الحرارية يختلف منها طبيعة الجسم...وزن الشخص ...المجهود المبذول اثناء التمرين



المدة الزمنية لهذا الجدول هو ساعة من كل تمرين


عدد السعرات المحروقة لوزن 86,70

الايروبيك بجهد متوسط 422- 512

(يعني اذا وزنك 70 و تلعبين ايربوبيك بجهد متوسط تحرقين 422 و اذا وزنك 86 تحرقين 512 سعر)

كرة السلة 422- 518



ركوب الدراجة بسرعة معتدلة 563 -690




الاعتناء بالطفل(الوقوف و تغيير الحفاض 246 -302


و الانحناء)



الرقص 317 -388



ركوب الخيل سرعة عادية 281 -345



قفز الحبل سريع 844 -1035



قفز الحبل سرعة متوسطة 704 -863




قفز الحبل سرعة بطيئة 563 -960



صعود الدرج مع الركض 1056 -1294




الركض في نفس المكان 563 -690



رفع الاثقال مجهود متوسط 211 -259



لحرق 330 سعر حراري ( يعادل قطعة من الكرواسون المحشية بالجبنة وبيضة مع قطعة من اللحم )


92 دقيقة من المشي السريع


27 دقيقة سباحة


50 دقيقة من ركوب الدراجة


38 دقيقة من الركض



لحرق193 سعر حراري ما يعادل كوب من الارز طويل الحبة المطبوخ


54دقيقة من المشي السريع


16دقيقة سباحة


22دقيقة من ركوب الدراجة


29دقيقة من الركض



لحرق 1250 سعر حراري (ما يعادل ساندويتش تشيكين وابر تريبل من البرغر كينغ)



347دقيقة من المشي السريع


104دقيقة سباحة


191دقيقة من ركوب الدراجة


143دقيقة من الركض
الصورة الرمزية نور الأمل
نور الأمل
وردة ذهبية
قديم 03-08-2011, 06:34 AM
#2
الله يعطيك الصحة والعافية حبيبتي أم روان على هذه المعلومات المهمة

الله يعين الجميع على التمارين الرياضية

الصورة الرمزية جنوبيه
جنوبيه
وردة بيضاء
قديم 03-08-2011, 06:34 AM
#3
بجد استفدت الله يجزاك خير ياعسل

ويعطيكِ العافية يارب
(رشيقه هانم)
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-08-2011, 07:40 AM
#4
ايوه كده تالقي كعادتك ام روان موضوع اكتر من رائع و بجد مرعب
الصورة الرمزية الأمل القادم .
الأمل القادم .
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-08-2011, 08:06 AM
#5
يعطيك العافية أم روان معلومات مهمة دائما مبدعة
الصورة الرمزية soso_awal
soso_awal
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-08-2011, 02:04 PM
#6
تسلمي على المعلومه يا ام روان
اضافة رد

العلامات المرجعية

التمارين الرياضية المختلفة كم تحرق سعرات حرارية


« القبله نعم ..لالالالالا للريجيم نسبه محيط الوسط الى الارداف لفراشه منتدي رجيم »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كمية السعرات الحرارية التي تحرق في الساعة حسب التمارين الرياضية الميزان الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 9 11-03-2014 06:54 PM
التمارين الرياضية السويدية تحرق الدهون وتقوي العضلات وتشد الترهلات || (أفنان) l| الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 6 04-23-2014 11:16 AM
طبقي هذه النصائح لحرق سعرات حرارية اكثر أم ملك الحمية و الرشاقة و الرجيم 11 01-25-2014 12:31 AM
اللوز يحتوى على سعرات حرارية أقل 20% عما كان معتقدًا سحر هنو الحمية و الرشاقة و الرجيم 2 07-14-2012 06:46 PM
هل يفيد الرقص في حرق سعرات حرارية كثيرة؟؟! مجنونة بالرجيم أرشيف رجيم 3 02-11-2011 10:04 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:15 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل