دكتورة فوز

السلام عليكم

اليوم ماشيه تمام الحمدلله

الفطور 6 : الفطور زي اللي محدد واول ماصحيت شربت 6 كاسات موية + ملعقة عسل.

بالجامعة 11,30 : 22 حبة لوز وكثرت من الموية.

الغدا 3 : اربع ملاعق رز ابيض + شريحتين سمك فيليه بالفرن .

العشاء 7,30 : برتقاله + ثلاث تمرات .

الرياضه : ساعة كاملة مشي من 8 الى 9 .


*وراح اشرب يانسون مع سكر الرجيم قبل النوم بساعه .

والله برافو عليكي

التزام رائع
اهنيك عليه
موفقه يارب
الله يسعد قلبك :)

السلام عليكم

اليوم كل شيء ماشي تمام

شرب الموية نقصت منه كاسين بس عوضتهم بالجامعة
الفطور الساعة 6:30 , 2تست وملعقة وسط لبنة لاين وشرائح طماطم + برتقاله.
بالجامعة الساعة 11 , 24 حبة لوز.
الغدا الساعة 3 , اربع ملاعق رز + شرية صدر دجاج+ كأس عصير ليمون وبرتقال طازة مع اشوي سكر.
العشاء الساعة 7 , ثلاث تمرات وموية.

*الرياضة ممكن ما اقدر اسوي الرياضة اليوم لأنو بكر اعلي اختبار.

دكتوره متى موعد قياس الوزن؟!
خايفة مانقصت شيء ):

*ونضام الديتوكس راح اسويه الخميس والجمعة بس ممكن شرح مبسط له.

اهلا حبيبتي
اعذريني مادخلت اول باول لان ال نقلوه لسيرفر جديد

قياس الوزن يوم الجمعه بكره
ونظام الديتوكس
هذا هو



يوم التخلص من السموم
7ص : ماء دافئ بالليمون
البارد يصدم البطن ويسبب انتفاخ , الليمون يخلص البطن من فضلات اليوم السابق

7.30 ص: ملعقه كبيره من بذور الكتان الناضجة في كوب ماء مغلي في اليله السابقه وفي الصباح اشربي المنقوع فقط

8 ص الافطار : اختيار بين التالي
الفواكه : التفاح – الكمثرى – الببايا – الاناناس – الكرز – خوخ – مشمش – بطيخ
عصير خضروات : خياره + ربع الزنجبيل مقشر + 4 اعواد كرفس + 3 اغصان من البقدونس + جزره
9.30 ص
شاي قراص او شاي مرميه او البابونج

10ص : تناول عصير الفاكهة

12.30ظ الغداء :اختاري
سلطه طازجه
شربة الخيار والنعناع (خياره – 4\1كوب نعناع + بقدونس + الكرات مفرومه ودافئه )
ارز بني – دخن
2ظ: فتره شرب شاي عشبي
2.30 ظ عصير خضروات للتخلص من السموم
بنجر+ جزره + كرفس + خياره

3: شاي عشبي

3.30ظ : بذور دوار الشمس – بذور القرع
4م : عصير خضروات منعش
جزر + افوكادو + تفاحه + ريحان + ليمون
5.30 م العشاء :
سلطه خضراء + شوفان او ارز اذا فيه جوع شديد
6.30 : وجبة البوتاسيوم
2 بطاطس + 2جزره +1 بنجر +4كرفس+ 1كوب بقدونس +1كوب لفت
ذره من الفلفل الحريف لاضافه المذاق
تقطع وسط قدر مضاف له ماء لتر ونصف ووضعها على النار حتى تغلي ثم اخفض الحراره ثم انتظار لمده ساعتين ثم س الخضراوات

7.30 م = كوب ماء دافئ + عصير ليمونه

8.15 م = استخدمي فرشاة للجسم
((من بودي شوب متوفره)) و فرشي فيها جسدك كانك تدلكينه برقه و خفه و بحركات طوليه من اسفل الى اعلى نحو مستوى القلب
هذا الشي ينشط الدوره الدمويه عندك

8.30 م = حمام المعادن و يتكون من ( 2 ملعقه صغيره زيت بذر الكتان + 2 ملعقه صغيره زيت الصبار + 3 او 4 نقط زيت عطري)

9.00 م = قبل النوم (( بضع من الخس او اعولد الكرفس ))

يجب النوم مبكرا .. ما بين ال 9.30 او 10.30 م

السلام عليكم

دكتورة انا قست اليوم صرت من 100 الى 98

يوم الأربعاء: كل شيء ماشي تمام والرياضه وكل شيئ.

يوم الخميس : حصل فيه تخبيصات اكلت قطعة شوكلاته وبسكوتتين,وبرضو اكلت موزه.

واليوم كنت ناويه اسوي الديتوكس بس للأسف ماقدرت ادخل المنتدى واشوف النضام إلا متأخر فكملت زي الأيام اللي فاتت.


* الأسبوع هذا أكمل نفس النضام او فيه تغييرات؟!
*نضام الديتوكس أقدر اسويه يوم الأحد أو الأثنين؟!