عضوة جديدة
مجتمع رجيم / ساحة مرح
كتبت :
خبيرة التغذية فوز
-
اهلا وعليكم السلام والرحمه
ممكن ينقص من 5 الى 1 كجم حسب الالتزام
اذا حسيتي بدوخه دايما كلي 3 تمرات وبعدها كوب ماء واسترخي 10 دقائق
لا توهمي نفسك ان بتمارسي ريجم بيعطي رد فعل نفسي
انتي تتبعي نظام غني وصحي وجيد
بالعكس بيفجر طاقات فيك ويرجع توازن الطبيعي
انصحك كل اخر الاسبوع توزنين وزنك
كم خسرتي انتي خلال اسبوع ؟
ممكن ينقص من 5 الى 1 كجم حسب الالتزام
اذا حسيتي بدوخه دايما كلي 3 تمرات وبعدها كوب ماء واسترخي 10 دقائق
لا توهمي نفسك ان بتمارسي ريجم بيعطي رد فعل نفسي
انتي تتبعي نظام غني وصحي وجيد
بالعكس بيفجر طاقات فيك ويرجع توازن الطبيعي
انصحك كل اخر الاسبوع توزنين وزنك
كم خسرتي انتي خلال اسبوع ؟
كتبت :
ميسو حياتي
-
السلام عليكم
وزني مانقص كثير يعني كيلو ونص
الدوخه استمرت معايه فتره واضطريت اروح الطبيب وعملت تحاليل وطلعت حامل يمكن عشان كذا مانزل وزني كثير الحين ابغى اعرف اكمل على نفس النظام وإلا
تنصحيني اغيره؟؟
بصراحه انا عندي مناسبه بعد 3شهور ماابغى يزيد وزني....
حابه اخذ رايك بهذا النظام
الافطار:
=====
ملعقة صغيره عسل نحل+2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
=====
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا_كوسه_جزر)
الساعه 5-6
=======
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم
العشاء:
=====
2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه
قبل النوم:
======
كوب حليب+ملعقة عسل نحل
===============================
بارك الله فيك
وزني مانقص كثير يعني كيلو ونص
الدوخه استمرت معايه فتره واضطريت اروح الطبيب وعملت تحاليل وطلعت حامل يمكن عشان كذا مانزل وزني كثير الحين ابغى اعرف اكمل على نفس النظام وإلا
تنصحيني اغيره؟؟
بصراحه انا عندي مناسبه بعد 3شهور ماابغى يزيد وزني....
حابه اخذ رايك بهذا النظام
الافطار:
=====
ملعقة صغيره عسل نحل+2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
=====
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا_كوسه_جزر)
الساعه 5-6
=======
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم
العشاء:
=====
2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه
قبل النوم:
======
كوب حليب+ملعقة عسل نحل
===============================
بارك الله فيك
