جود ويومياتها مع ريجيم دشتي..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : جود العامري
-
[align=justify]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

اليوم اول يوم لي في تطبيق ريجيم دشتي وناوية استمر عليه لمدة شهر ان شاء الله

اللي حابة تنضم لي حياها الله بس بشرط نلتزم ولا نخرب

انا طبعا بس باكل بروتين ... وراح امارس الرياضة اللي هي المشي ونط الحبل ورياضة الخصر وشد البطن

ويوميا اشرب ثلاث اكواب عبارة عن "شاي اخضر وزنجبيل وزعتر وكمون وليمون وقرفة " لانه يحرق"

بشكل يومي راح اكتب يومياتي ...

اليوم كلت قطعتين سمك وملعقتين جبن ابيض
وشربت خلطتي وسويت رياضة ..

ولنا لقاء بكرة وبقولكم كم انزل يوميا ..

طولي 161
وزني 64
[/align]
كتبت : um rawan
-
السلام عليكم حبيبه
نزلي لينا الرجيم
وانا كمان حابه ابدا فيهو من غدا
بس عندي مشكله لازم اشرب كوب حليب بالشاي او ل ما اصحي
كتبت : um rawan
-
نظـام غـذائي .. رجيم البروتيـــن لمدة اسبوعين





الافطار : بيضتين مسلوقتين مع كأس من الشاي بدون سكّر



الغداء: دجاج، لحم، سمك، روبيان (نوع واحد منها) مع سلطة خضراء



العشاء: نفس الغداء



الممنوعات:

- السكريات بأنواعها من العسل والتمر وغيرها.

- النشويات مثل الأرز والخبز بأنواعه الاسمر والابيض والبطاطس وغيرها.

- بعض انواع الفواكه مثل العنب والخرما والموز والفواكه المعلبة بأنواعها .

- المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ما عدا دايت سفن أب 7up بكميات معقولة.

- الفاست فود أو الوجبات السريعة والبيتزا.

- النوم بعد الأكل مباشرة.



ينصح بـ :

- القهوة او الشاي او الحليب كامل الدسم لمرتين يوميا على الاكثر.

- شرب اكثر من 12 كأس من الماء بشكل يومي.

- الجبن كامل الدسم بأنواعه .. الموزاريلا والمارجريتا والفرنسي والهنغاري.

- الثوم والبصل والسفرجل والفجل والجرجير والبصل الاخضر والكرفس الامريكي والكزبرة إلخ ..

- تناول وجبة واحدة بين كل وجبتين بحيث تكون خفيفة جدا مثل تفاحة واحدة مع ماء او كوب قهوة او شاي.

- المشي ولو لنصف ساعة يوميا.

أووووووووووووووووووو

في ريجيم اسمه ريجيم البروتين مرة خطيييييير .

هو يعتمد على البروتينات من لحوم و منتجات الألبان و الخضروات ذات الأوراق الخضراء فقط
و حذف النشويات و السكريات و الفواكه منعاً باتاً أكيد تفاجأتوا بس...... ترى مفعوله خياااااال.... و بتنقصون طبعاً إذا التزمتوا بالأسبوع الأول بالممنوعات منعاً باتاً قاطعاً من 2-5 كيلوووو ......... و هذي قائمة المسموحات و الممنوعات في الريجيم:
المسموحات:

لحم الدجاج و البقر و الماعز و السمك و البط و الديك الرومي و النقانق و المرتديلا و المشروم و البيض و الحليب (بدون سكر) و اللبن و الزبادي و الأجبان بكل أنواعها و يمكن استخدام السكر البديل ذا السعرات الحرارية المنخفضة (lowfat) و الخيار.
و المايونيز و الكريما(الي تنحط في الشوربة و أشياء ثانية و ليس الحلويات) و كل أنواع الزيوت.....

أما الممنووعات:

الأرز و المعكرونة بكل أنواعها و السكر و الفواكه و المكسرات و الطماطم(فقط في الأسبوع الأول و الكااكااو و الكااتشااب و دقيق الخبز (البقسماط) و القهوة (فقط إذا كانت بدون أو بكافيين مخفف فمسمووح) و انسي حليب (أبوقوس)....

ان شاء الله تتخلصون من الشحوم الزائدة
داء نفس رجيمك
كتبت : وينك ياحب
-
هلا جود انا تبع رجيم دشتي كيف هو معك كان ودي اشترك بس مسويه يوميات بس راح اتابعك كل مادخل ولي اسبوعين عليه وناخذ من بعض الخبرات في كيف التنويع بلاكل وطرق طبخها
كتبت : جود العامري
-
هلا فيكم كلكم

وينك ياحب .. انا هاي ثاني يوم لي ولما وزنت الصبح كنت نازلة كيلو

الصراحة ماعندي وقت انوع بالاكل

الريوق مااتريق والغدا يامرقة دجاج يابيض كذا على حسب وفالليل اذا جعت اكل برجر او جبن

بالنسبة للشاي لازم نتجنبه لانه في كافيين اما النسكافه فيمكن نشرب اللي بدون كافيين وغطاه احمر والحليب فقط مبيض القهوة

ادري اني بذبح عمري عالاقل هالاسبوع عشان اذا شفت نفسي نزلت اتحمس

وبصير اكل ثلاث وجبات وابدع بالطبخ مادام اني حريفة

الله يعينا ونوصل للي نبيه

طبعا حاولوا لاتنسون الرياضة .. علاقل نط الحبل لانه حلو ويحرق
كتبت : جود العامري
-
اتمنى اللي مجربة الريجيم تقول شنو صار معاها .. عشان نستفيد كلنا
الصفحات 1 2  3 

التالي

~ رجججيمً لمدة شهر ..ب عزيمة وارادة قوية

السابق

دواليب سحاب

كلمات ذات علاقة
مع , دشتي , جني , ريجيم , ويومياتها