انا جاهزه وكلي حماس

الله يقويك

بخصوص النصائح اذا مشيتي عليها ان شاء الله مايزيد وزنك اذا مانقص
حاولي تكون جزء منك ومن شخصيتك
- لا تتناولي اي شي بعد الساعه 8م
- اشربي 8 اكواب ماء يوميا قسميها كوبين اول الصباح وكوبين قبل كل وجبه بنص ساعه
- اشربي يوميا عصير خضروات لانه يشعرك بالشبع وغني بمضادات الاكسده
- امشي يوميا لمدة 30 دقيقه
- تناولي وجباتك بكميات خفيفه وبين اوقات متقاربه حتى لاتصابي بنوبه جوع شديده

النقاط بسيطه وسهله لكن مفعولها جدا رائع في السيطره على الوزن

اي اسئله او استفسار لا تترددي