أبنفجرررر من السمنة سااعدوني..

السلآم عليكم ورحمة الله وبركاته.

أخواتي الغاليآت//

تكفوون سآآعدوني أنآ سمييينه مرره وزني 144 وطولي 153 ,,

وأحس معآد اقدر اتنفس تكفوون ساعدوني ..

أبنفجررررر ...

ادعووولي اني انحف بالعآفية ..

هلا فييك يالغلا

لازم اول نقطه تعدلين كل عادات اكلك الغلطططط

اكلك لازم يكون خضار وفواكه وزبادي ولحوم وبيض وجبن وخبز اسمر

وعصاير طبيعيه واكل بعد الساعه 7 بالليل ممنوووع

وامشي باليوم ساعه صدقيني بينزل وبترتاح نفسيتك.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

حاولي تمشي المشي مفيد كتير والرياضة مرة الصبح ومرة بالليل ومتحرميش نفسك من الاكل مرة واحدة علشان ما تتعبيش لان صعب تعودي جسمك علي حاجة

صعب انه يقدريتكيف عليها بسهوله واحده احدة حبيبتي حتي لو تخسي في الشهر كيلوا او اتنين يكون احسن لك علشان الجسم ما يرجعش تاني بسرعة
وكوني دايما راضية عن الا انت بتوصليلة وبعدين لازم تبقي عارفة ان الجسم بيجي عند مرحلة معينه في الرجيم وبيقف عندها وبعدين يبتدي يا ينزل يا اما يخسودا
بيعتمد عليكي انت وعلي صبرك وربنا يوفقك

والله كتير ناس اسمن مننا كلنا وخسوا بس خمس حاجات اتمسكى بيهم وان شاء الله بتنزلى اول حاجة خليكى معنا انا ابل مادخل المنتدى كنت قربت افقد حماسى وكنت حبطل فى مجموات بتبتدى الرجيم مع بعضها بمختلف وزنها من يوم السبت القادم اشتركى معاهم وادخلى وسجلى كل يوم اية اكلتى انا اكتشفت ان دة بيخليكى متلغبطيش علشان بتعملى حساب انك بتكتبى اكلتى اية طول النهار تانى حاجة اشربى مية كتير تالت حاجة العبى رياضة يوميا اقل حاجة 30 دقيقة فى الاول بس رابع حاجة متكلش ازيد من رغيف ونص فى اول الاسبوع كل يوم وياريت اقل حامس حاجة ودى اهم حاجة اشربى حاجة سخنة ولتكون اى شا رجيم او شاى اخضر علشان يسد نفسك لو قمتى من على الاكل جعانة
كلنا حنخس طول محنا مع بنشجع بعض يارب نشفى من الهم التقيل بسرعة

الله يساعدنا وننحف هي اهم شيء الاراه اذا كانت موجوده
انشالله بننحف انا متلك عندي نفس المشكله مع ان اكلي مره قليل

حبيبتي اهم شي انك ماتيئسي وتكون عندك الارادة

وانا زيك وزني 100 لكن ارادتي كبيرة

وباذن الله رح اعمل ريجيم ومع رياضة طبعا

وان شاء الله ننحف كلنا يارب

الله يكون بعونك وتوصلي للوزن اللي بدك ياه