كروب التحدي والاراده ( يوم السبت 19 - 3 )

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : RnoOM

السلام عليكم

الثلاثاء

اليوم فطرت نفس امس سندوشه صغيرة مع مرتدلا بالزيتون وجبن

اتغديت 3 فطاير تونة وفطيرة بالخضار والحمدلله

والعشاء ما اتعشيت نمت

ومشييت في البحر ما ادري قدت ايش يمكن من ساعه النص ساعه ماحسبت تقريبا من نص العصر الى المغرب

الاربعاء

اليوم فطرت سندويشه بالمرتدلا

بس ما اتغديت

والعشاء نفس الفطور بس حطيت معاها بيض قلك بغيرر هع

ومشي 30 دقيقة وسويت شوية رياضه خفيفة

كتبت : رماد الحب

مرحبا بنوتات كيفكم

البارح كانت يومياتي

الغدا ملفوف مع لبن و قطعه شابورة والعشا اكلت شوي فول مدمس و نص علبه تونة

ومالعبت رياضه لان كنت تعبانة

كتبت : رماد الحب

مرحباااااااااا

الصبح ماكلت ولاشربت شي بس عملت رياضه ربع ساعه

الغدا كان تفاحتين

كتبت : Fatooom

آهليييييين

شخبآركم يآ حلوآت ؟!

يوميآآآتي ....

آمسس ولله الحمد كآن مآشي تمآم

بس في النهآيه خربتهآ =(

آمآ اليوووم ....

الفطور : توست بآلجبن + كوب كآفي ..

الغدآء : دجآج + سلطه (ذره + مكعبآت بطآطس مسلوقه + بليله + خيآر + زبآدي) ..

العصريه : آيس كريم + كم حبه فرآوله ..

العشآء : ____________

الريآضه : لعبت مع آخوآني مطآرده خخخخ

آشوووفكم على خيير ..

كتبت : رماد الحب

اهلين فطوم نورتي حبيبتيانا عشايا كان تفاحه

وبعدها عملت اكله شفتها دايت هي محشي بيتنجان عملت 2 باذنجان مقسمه نص يعني اربع قطع والحشوة كانت جزرة - شوي قرنابيط - لوبياء - بطاطس صغيرة مسلوقة - شبت - 3 فصوص ثوم)

عملتهم بملعقه زيت زيتون

وبعد الاستواء وضعت الحشوة داخل البيتنجان و خليت بطنجرة ملعقه معجون و ماء و عصير ليمونة وعدد من اوراق النعناع خليتهم يغلو وينشفو لحد الاستواء

وطبعا ما اكلتهم كلهم لان الوقت متأخر اكلت فقط قعطه واحده من الباذنجان

عجبتني الاكله صراحه طمعها لذيذ وكلها دايت بدايت

بلتوفيقققققققق

كروب التحدي والاراده ( يوم السبت 19 - 3 )

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

30طريقه لانقاص الوزن...

♥المشي ومقدار حرق السعرات الحرارية♥