مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

كروب التحدي والاراده ( يوم السبت 19 - 3 )

مسآء الخيرآت


رمآد الحب

خبصتي شوووي

بس هآه مآتعيديهآ



يوميآتي ...

الفطور : توست جبن + كوفي حليب ..

الظهريه : بسكوت لآوآكر ..

الغدآء : كوب ذرهـ ..

العشآء : كوفي حليب ..

الريآضه : اليوووووووووم مره تحمسسست فيهآ

مشيت 20 دقيقه الصبح مشي عآدي

وبالليل مشيت 20 دقيقه على السيييير

وعملت تمآرين ونط حبل 30 دقيقه

ورقصصصصت 15 دقيقه



تصبحون علي خييييييير ..
مرحبا كيفكم من اليوم سوف ابدأ بحمية صارمة جدا جدا جدا غير السابق وانشاء الله اوصل هدفي

الفطور شاي اخضر

الغدا خيارتان و لبن


العشاء خيارتان



وانشاء الله كلنه ننحف ولاتنسو الوزن يوم السبت
بلمناسبة هذه الحميه مجربتها مرتين وكانت نتيجتها هايلة بس ما اعرف شو يلي اجاني و كل ما ابدأ فيها احس بتعب وجوع عكس اول
مرحبآآآ

آخبآركم ؟!


يوميآتي ..

على ريق كوب مويه دآفيه + ليمون ..

الفطور : مآفيش ..

الغدآء : سلطه + 8 ملآعق مكرونه ..

الريآضه : تمآرررررررين متنوعه لمدة 30 دقيقه ..
مرحبا البارح كان يومي عال العال والتزام كامل بلريجيم

وانشاء الله اليوم رح يكون اكلي كل وجبه تفاحه


وبلتوفيق للجميع
ورده وحيده - ام التالين - مولي - ميمو - رنوم


وينكم ماتشاركون معانا انا زعلانه منكم كثير

بس انا وفطوم دنتابع الريجيم


ليش ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ هل اهمال
الأولى ... 12  13  14  15  16 17  18  19