كروب التحدي والاراده ( يوم السبت 19 - 3 )

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : Fatooom

مسآء الخيرآت

رمآد الحب

خبصتي شوووي

بس هآه مآتعيديهآ

يوميآتي ...

الفطور : توست جبن + كوفي حليب ..

الظهريه : بسكوت لآوآكر ..

الغدآء : كوب ذرهـ ..

العشآء : كوفي حليب ..

الريآضه : اليوووووووووم مره تحمسسست فيهآ

مشيت 20 دقيقه الصبح مشي عآدي

وبالليل مشيت 20 دقيقه على السيييير

وعملت تمآرين ونط حبل 30 دقيقه

ورقصصصصت 15 دقيقه

تصبحون علي خييييييير ..

كتبت : رماد الحب

مرحبا كيفكم من اليوم سوف ابدأ بحمية صارمة جدا جدا جدا غير السابق وانشاء الله اوصل هدفي

الفطور شاي اخضر

الغدا خيارتان و لبن

العشاء خيارتان

وانشاء الله كلنه ننحف ولاتنسو الوزن يوم السبت

كتبت : رماد الحب

بلمناسبة هذه الحميه مجربتها مرتين وكانت نتيجتها هايلة بس ما اعرف شو يلي اجاني و كل ما ابدأ فيها احس بتعب وجوع عكس اول

كتبت : Fatooom

مرحبآآآ

آخبآركم ؟!

يوميآتي ..

على ريق كوب مويه دآفيه + ليمون ..

الفطور : مآفيش ..

الغدآء : سلطه + 8 ملآعق مكرونه ..

الريآضه : تمآرررررررين متنوعه لمدة 30 دقيقه ..

كتبت : رماد الحب

مرحبا البارح كان يومي عال العال والتزام كامل بلريجيم

وانشاء الله اليوم رح يكون اكلي كل وجبه تفاحه

وبلتوفيق للجميع

كتبت : رماد الحب

ورده وحيده - ام التالين - مولي - ميمو - رنوم

وينكم ماتشاركون معانا انا زعلانه منكم كثير

بس انا وفطوم دنتابع الريجيم

ليش ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ هل اهمال

كروب التحدي والاراده ( يوم السبت 19 - 3 )

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

30طريقه لانقاص الوزن...

♥المشي ومقدار حرق السعرات الحرارية♥