كروب التحدي والاراده ( يوم السبت 19 - 3 )
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
رماد الحب
-
مرحبا صديقاتي العزيزات
حبيت اسوي كروب
اسمه التحدي والاراده
لكل من ترغب في تنحيف نفسها
واكيد مافي احلى من الرشاقه
هذا الكروب رح يعتمد على برنامج ريجيم لمده اربع اسابيع اي 28 يوم
نبدأ بأذن الله يوم السبت 19- 3 - 2011
ومن شروط الكروب المداومة على الريجيم الى حد الانتهاء
وكل نهايه اسبوع سيتم الوزن
وانشاء الله الكل ينحف
ولابعد من معلومات بسيطه عن كل مشتركة
مثل الطول
الوزن
الهدف الاول
وانا ابدأ
الطول 161
الوزن 79
الهدف الاول 70
برنامج الاسبوع الاول
align="right"> الاسبوع الأولحبيت اسوي كروب
اسمه التحدي والاراده
لكل من ترغب في تنحيف نفسها
واكيد مافي احلى من الرشاقه
هذا الكروب رح يعتمد على برنامج ريجيم لمده اربع اسابيع اي 28 يوم
نبدأ بأذن الله يوم السبت 19- 3 - 2011
ومن شروط الكروب المداومة على الريجيم الى حد الانتهاء
وكل نهايه اسبوع سيتم الوزن
وانشاء الله الكل ينحف
ولابعد من معلومات بسيطه عن كل مشتركة
مثل الطول
الوزن
الهدف الاول
وانا ابدأ
الطول 161
الوزن 79
الهدف الاول 70
برنامج الاسبوع الاول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه
الاربعاء
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
وكل يوم رح نكتب يومياتنه هنا علشان نشجع بعض
وهذا الريجيم مضمون وقراءت عنه الكثير والكثير من التجارب الناجحه
بلتوفيق للجميع
صديقتكم واختكم رماد الحب
