كروب التحدي والاراده ( يوم السبت 19 - 3 )

مجتمع رجيم الحمية و الرشاقة و الرجيم
الكاتبة: رماد الحب

كروب التحدي والاراده ( يوم السبت 19 - 3 )

مرحبا صديقاتي العزيزات


حبيت اسوي كروب


اسمه التحدي والاراده



لكل من ترغب في تنحيف نفسها



واكيد مافي احلى من الرشاقه





هذا الكروب رح يعتمد على برنامج ريجيم لمده اربع اسابيع اي 28 يوم


نبدأ بأذن الله يوم السبت 19- 3 - 2011


ومن شروط الكروب المداومة على الريجيم الى حد الانتهاء


وكل نهايه اسبوع سيتم الوزن



وانشاء الله الكل ينحف




ولابعد من معلومات بسيطه عن كل مشتركة



مثل الطول
الوزن
الهدف الاول



وانا ابدأ

الطول 161
الوزن 79
الهدف الاول 70



برنامج الاسبوع الاول



الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)


الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله


(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين


وكل يوم رح نكتب يومياتنه هنا علشان نشجع بعض


وهذا الريجيم مضمون وقراءت عنه الكثير والكثير من التجارب الناجحه





بلتوفيق للجميع


صديقتكم واختكم رماد الحب





الكاتبة: moly22

انا معاكي من يوم السبت بحول الله

الطول 160 الوزن 87

الهدف الاول 79

ويلا نشوف اخر الاسبوع



انا منجد متحمسة
الكاتبة: Fatooom


صبآح الفل

شخبآرك يَ حلوووهـ ؟!

آن شآء الله بخير ..


آنآ معآك بإذن الله ..

نشجع بعض بمشوآر الرشآقه ..


الطول : 163 سم

الوزن : 64 كلغ

الهدف الآول : 60 كلغ



بس آنآ بآتبع نظآم غير هييييك ..

عآدي ولآ لآزم نفس النظآم ؟!



ويَ رب نوصل لآهدآفنآ بصحه وعآفيه ..
الكاتبة: رماد الحب

اهلا وسهلا فيكمممممممممم

مولي
فطووم



حبيبتي فطوم يستحسن هذا الريجيم واذا تحبي واحد ثاني خاص فيج المهم يكون لمده سبوع



ويارب ننحففف
الكاتبة: Fatooom


اممم هو مو نظآم يعني

انا اتبعه من رآسي وينآسب يومي عشآن الدوآم


الفطور : بالبيت الفجر يكون .. (بيضه + حليب آو 5 ملآعق كورن فليكس + حليب) .

الغدآء : يكون السآعه 12 الظهر .. (توست + جبن + عصير) ..

العشآء : آحبه حفيف غآلبآ (زبآدي آو فآكهه) ..


والويك اند اغير في هالنظآم ..
الكاتبة: ورده وحيده

سلام اختي رماد الحب
انا حابه اتبع نفس رجيمك وكنت مقرره من قبل ابدا السبت فيه
والحمدلله انت شجعتيني
ولمدة شهر
عندي النظام كامل وحابه اجربه
لاني زدت كتيييير
بس لازم رياضه
الطول 169
الوزن93


الهدف من 19-4
الى
19-4
يكون باذن الله من 93

الى

80
مع الرياضه
وبكتب اليوميات بالليل
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي
السابق