الحمدلله دخلت عالم السبعين وعقبال الستين أبي خويات يشاكوني خلال شهر فقط ندخل عالم الستين...

حلم ههههههههههههههههههههههههههههههههههه
يعتبرلي 150
الله يسعدتس منايا لازم

بناااااات انا معاااكم انا كان وزني 78 والحمدلله وزني الحالي 72
وان شششششاء للله ادخخخخل معاكم عالم الستييين يارب
مليييييييييت من السبعينات ابي انزل

السلام عليكم
ممكن ادخل معاكم يا حلوات انا وزنى الان 85ونفسلى ادخل السبعينات الريجيم الى اتبعه هو الشوربه الحارقه اليوم اول يوم ادعوااا لى بالتيسير

ياهلا وغلا انا بعد بصير وياكم ولي سبع سنوات نفسي اشوف الستين وان شاءالله بإذن الواحد الاحد اشوف الستينات وياكم
وزني للاسف 84 بعد ماكان 73

الهدف الاول 75

الهدف الثاني 67

الهدف الثالث 60

راح اعتمد على ((السوائل روب فاكهة))من الاحد الى الخميس
الجمعة والسبت راح اخفف
والرياضة المشي

اليوم بديت طبعا
الفطور قطعة جبن صغيرة (بدال الروب)وبرتقاله ونسكافيه

ولي عودة

السلام عليكم
عندى يوميات لكن مو ملتزمة فيها اشكو من الاراده الضعيفة فات على 3 شهور وهدفى التانى 75 ماحققته
لكن اليوم نفسى انزل 10ك فى الشهر وينزل وزنى من 80 ل70
تقريبا نفس هدفكم لهذا الشهر
لكنى بافضل الالتزام بنظام محدد فطور وغدا وعشا ياريت لو ماشية على نظام تنزليه ونتابع مع بعض
والله المستعان